跑步为什么要配心率带
发布网友
发布时间：2022-04-25 12:40
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-14 11:39
可以掌握你身体状况
热心网友
时间：2023-07-14 11:40
实时掌握动态，把心率控制在合理范围内。
热心网友
时间：2023-07-14 11:40
不同运动强度的心率区间是基于最大心率HRmax计算的，目前最科学地理论最大心率值估算方法（简称HRmax）是用220-实际年龄,。根据不同的运动目的和强度从50%到100%最大心率划分成5个区间，由低到高运动强度逐渐增大，供能方式也随之变化。
区间1：50-60%HRmax热身与恢复
轻度运动，耗能极少。用于跑步前的热身，跑步后的放松。
区间2： 60%-70%MHR燃脂与耐力
轻度有氧区间，身体以脂肪代谢为主。适合以放松恢复为目的的 慢跑和椭圆机、健身操等轻松锻炼项目。
区间3： 70%-80%MHR有氧运动区间
中到高度有氧区间，糖原代谢比例增大。能有效锻炼有氧能力，提高脂肪利用率。强度适中，适合健身减肥为目的的跑步者，大部分马拉松选手的训练会控制这一区间。
区间4： 80%-90%MHR乳酸阈值
乳酸阈值区间，糖原代谢为主，出现乳酸堆积。强度较大，用于训练身体提高乳酸耐受性，提高运动成绩，小编建议每周在此区间的训练不应超过1.5小时。
区间5： 90%-100%MHR无氧运动区间
接近无氧代谢，几乎全部能量来源于糖原分解。心脏负担很大，最大程度提高身体代谢能力， 适合有经验的跑步者。持续时间在30分钟左右，每周训练时间在1个小时内，否则容易超过身体的可承受范围。
心率带虽然可以记录运动中的心率变化值，有些品牌型号还可以针对心率区间做出分析，但无法感知心脏的风险，所以心电带是最适合跑步中佩戴的产品，不仅可以监测心率的变化值，还可以测心电波形，对心脏风险进行发现和预警。
热心网友
时间：2023-07-14 11:41
看你状况。
