1000米长跑前的热身,该喝什么,吃什么,和长跑中呼…
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发布时间：2022-04-25 12:40
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热心网友
时间：2023-05-27 15:52
跑前半小时吃巧克力 喝红牛 还要注意热身！我在高中是体育特长生，经常参加800米中长跑！关键还是平常训练，没有基础你就很难跑好！但是下面=给你一些跑中的战术，不是本人总结的，我也看过了，不足的我已经加上了！1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。刚开始的冲刺不要跑第一，最好在第三。领跑比较累！没有绝对实力不要领跑！ 2、过了一百米后，接下来就是途中跑，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。 3、第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。 4、第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。这个阶段容易出现大腿肌肉比较酸痛，想死的感觉都有，但是这要看你的心里能不能坚持了，能你就成功了。 5、最后的100~~150.通常我们专业人员在至少在一百五就全力拼了。你们最好最迟在100这样就拼命冲。大腿受不了，也要坚持，七百都跑了。最后一百算什么！事先最好叫两个同学在终点去接你。记住跑完后不能坐到，一定要在同学的帮助下慢走，死都要慢走。坐到对心脏不好。祝你成功！
热心网友
时间：2023-05-27 15:52
1、喝葡萄糖，跑之前喝一小瓶，不要吃太多东西。
2、也可以喝红牛，但是要在嘴含久一点，不然喝了等于没喝。
3、高脂肪高热量的东西，然后穿一穿全气垫的跑步鞋。
4、跑前半小时吃巧克力 。
提醒：吃当然重要，但是最重要的还是锻炼，提高自己的耐力和肺活量。
热心网友
时间：2023-05-27 15:52
我是个初中生，在学校是校队的，暑假的时候在体校练（现在没法练了，要在铁一练！）我经常跑400~1500的距离！！红牛千万不要喝，喝了你跑的时候会有点头晕，半个小时前做做热身运动...喝2~3口水！！别喝太多，跑起来的时候肚子会很不舒服的！！在体校300米是弯道！！！你开始要保留力气，跑个第3~2名，到跑到600米的时候，也就是还剩400米的时候，要突然加速做第一这样你会一直到最后保持领先！！！！！！！ 什么也不要吃！！！！！！！！！！跑完不要坐！！！！！！要走上800米1:对心脏不好2：会*变大的！！！！呵呵！！！！！也不要用凉水冲脸！！！！！！对人不好！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
热心网友
时间：2023-05-27 15:53
不吃东西,喝点躺水
热心网友
时间：2023-05-27 15:54
才1000米， 又不是马拉松，吃喝都不用。
