得了强迫症如何自我调节？

发布网友发布时间：2022-04-19 12:30

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热心网友时间：2023-08-27 16:16

首先要正确认识强迫症，然后再去调整心态，积极配合治疗，坚持自身的想法，做一些有趣的事情，积极参加一些户外活动，调整好心情，保持心情愉快。

1、认知调节：强迫症并不可怕。强迫症是自我心理斗争的本质。强迫症的治疗就是克服对个体的恐惧。所谓“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是要正确认识强迫症，许多患者存在强迫症紧张，导致心理负担增加，强迫症发作。

因此，必须首先了解相关知识，包括病因、特点、结果和治疗措施，以便消除忧虑，对强迫症的治疗充满信心，并积极配合治疗。

2、人格调整：另一种观点是强迫症的症状是一种肤浅的现象，它的真正作用是强迫人格，即不良人格和思维方式。

因此，强迫症患者应该有意识地努力克服自己急躁、反复无常和咄咄*人的个性，改变死板严肃的做事方式，不要太固执地钻研，改变看法，认为事情往往会有意想不到的转变。同时，树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

3、不要做完美主义者，只要相信努力工作：世界上没有完美的人和事物，只要努力工作，它就是最好的。

强迫症患者应承认并接受犯错的可能性，在生活中，学习不应该太严格，追求终极的完美只能适得其反。同时，问题不能过于绝对，应该学会比较，同时保持乐观的态度。

4、调整生活，学会放松：强迫症患者应适当调整自己的生活条件，如积极参加各种体育活动，这不仅使枯燥的日常生活丰富多彩，而且减轻了生活和学习的压力，从而逐渐减少了强迫症的恐惧和焦虑。

5、转移注意力，做一些有趣的事情：当病人重复强迫性思维和强迫性行为时，思考集中在一个点上，最重要的是找到方法让注意力尽快从这个痛苦的症状中脱离现实。

例如，一旦处于易于"*的"关联和记忆的环境中，请开始阅读小说或聆听您感兴趣的音乐。只专注于小说或音乐，常常会忘记联想。

注意事项；

1、态度要顺其自然

2、多加练习

3、注意心理卫生

4、心态平和

参考资料来源；百度百科——强迫症