夏天出汗多,应该如何补充水份?
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发布时间：2022-04-25 10:46
共5个回答
热心网友
时间：2024-03-06 13:46
补充水分，多吃富钾、钙及维生素C的食物。水分的补充最好是少量、多次。汗液中含有较多的氯化钠，出汗多时可以喝补液盐。盛夏身体排汗多，可以多吃些含维生素C丰富的橘子、奇异果等食物。
热心网友
时间：2024-03-06 13:47
闷热的夏天，一不小心就会挥汗如雨。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了补水。不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。 热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。 此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定。
热心网友
时间：2024-03-06 13:47
多喝白开水，多吃水分多的水果蔬菜
热心网友
时间：2024-03-06 13:48
小口小口地喝水，多次喝，慢慢补充水分。
热心网友
时间：2024-03-06 13:48
不要等渴了在喝，要多次饮水，小口小口喝，不要喝冰水。
