每次健身后都浑身酸痛,是不是健身后肌肉酸痛才有健身的效果吗?_百度知 ...
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热心网友
这个问题就不好回答了，因为健身后肌肉酸痛有两种情况，一种是做的动作标准有效果，另一种则就是健身过度导致肌肉酸痛。接下来我就分别说明一下，这两种情况对健身的效果如何。
动作标准导致的
如果是这种情况造成的肌肉酸痛，那就恭喜你，这样说明你的训练非常到位，毕竟这样造成的肌肉酸痛会使你的训练效果成倍提高，从而大大减少训练所需的时间。因为每天进行这样的训练，既可以使自己的部位得到有效的训练，也可以有效地防止过度训练给身体造成的负担。
因此我认为这样的健身非常好，安全又有效，并且还不会花费太多的时间在健身上，还能空出一些时间去做别的事情，大大的提高了生活的质量，使整个人的心情更加愉悦了。
2.过度训练而导致
如果是这种情况而造成的肌肉酸痛，那可就一定要非常注意了。如果是这种情况，那就说明你的训练方法是不正确的或者你的训练方法对于你先在目前的情况过于苛刻。因为过度训练会给自己的身体带来非常严重的负担，我可能会导致非常严重的结果，甚至会导致出现抽筋的频率不断增加。所以请一定不要过度的运动这样虽然为加大运动效率，但过度的运动会导致身体的机能过度负荷。
因此，千万不要锻炼到自己没有力气的时候还继续咬牙坚持。有毅力是好事，可是不要过度的较真。毕竟健身还是一个慢慢过渡的过程，并不是能一蹴而就的。就像小孩一样，首先要学会走才能跑的道理是一样的。
特别是对于一些想要快速减脂的人群，一定不要急于求成，甚至不吃饭，这样到头来还是竹篮打水一场空。因为不吃饭而瘦下来是不健康的瘦，很容易因为再次进食而急剧发胖。平时健身不但要坚持不懈，还要有耐心，二者缺一不可。
热心网友
这是不一定的，可能你是太久没有健身，一健身之后，肌肉立马就有酸痛的反应，也可能是你方法没有掌握正确，造成肌肉损伤。
热心网友
一般来说，运动过程中肌肉都会处于一种紧张状态，当停止运动时，肌肉就会产生酸痛的现象。所以一般运动完后都需要进行一些肌肉的恢复运动，比如拉伸。但不是所有的酸痛都表示健身有效，也有可能是由于错误的健身方式导致的身体的酸痛。
热心网友
肌肉酸痛是人体在向你表达身体即将超过可以承受的负荷的表现，所以不是只有健身后有肌肉酸痛感才有健身效果的。
热心网友
不是，刚开始健身肌肉酸痛正常，如果一段时间了还出现这种情况，可能是你健身过度了，或者方式不对，健身结束后不拉伸。
