求个减肥、健身的方法?
发布网友
发布时间：2022-04-24 16:22
共3个回答
热心网友
时间：2022-05-03 00:47
慢跑一半要坚持30分钟以上才开始消耗你的脂肪，但是开始的时候要循序渐进，要不你的肺可能承受不住，开始的时候坚持10分钟，然后五分钟递增，每隔两天跑一次，后面天天跑，同时，他可以让你精力充沛，而且是全身性运动。
跳绳的话坚持2000个以上开始的时候500个左右，不过要注意的是要连续，不要跳一会儿休息一下然后跳，这样效果不好。同时他可以让你长高，还有一定的塑身效果，但配合跑步更好。
减肥和健身其实都是一个坚持的过程，什么事只要你坚持下来，就一定会有效果，加油，祝你成功追问现在每天慢跑30-60分钟，跑圈圈的连续性不怎么好，比如跑3圈就得休息慢走个3/4全左右。每天都在坚持跑，最少都是30分钟。
你的意思是跑步开始时坚持10分钟不停步子？
跳绳也是一口气慢跳2000+啊？
-------------我现在的情况是跳绳1000个，慢跑30min+-------------------
追答跑步最好不要停，开始10分钟就是为了让身体适应长时间的运动，要不然减肥效果会不是很好，但你的胃口却会越来越好，同时，建议你每天最多跑个45分钟左右，因为过了的话你睡眠恢复可能会有压力，不利于第二天的正常工作，但如果你让身体适应一段时间，那就跑多久看你个人意志了。如果是为了减肥而健身吃很重要，不能摄入太多的脂肪，多吃青菜和粗粮，晚上最好喝一盒牛奶，对你身体有好处，还能帮助睡眠。
热心网友
时间：2022-05-03 02:05
零食尽量就不要吃； 饮食中早午饭正常 水果尽量在上午吃掉 下午3-4点以后喝粥 这样前一段时间会比较难过 尤其是 晚上睡觉的时候 都是几天之后习惯了 就好了 之后 每天午饭吃到7-8份饱 就可以了 多喝水
粥类 喝点薏米红豆 薏米利尿初进新陈代谢 红豆补血 这样 瘦身 度身体的健康影响算大追问一般不吃啥零食，正在控制每天三餐。
追答感觉可以吃点的少点 自己可以接受了 晚上尽量喝粥维持比较好
热心网友
时间：2022-05-03 03:40
每天在仰卧板上做仰卧起坐120个，举哑铃100次，重量7.5kg为宜.
