发布网友 发布时间:2022-04-24 16:22
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热心网友 时间:2022-06-25 01:57
威化饼干吃了会胖,饼干是高热量食物,一整袋威化饼干的热量在1500千卡。
威化饼干是一种甜品点心,是以小麦粉(或糯米粉)、淀粉为主要原料,加入乳化剂、膨松剂等辅料,经调粉、浇注、烘烤制成多孔状片或造型,在片子之间或在造型中间添加糖、油脂等夹心料的两层或多层饼干。这种饼干不宜多吃,容易发胖。
防止长胖的方法:
首先应控制饮食,将摄入的能量总量*在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被动员起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积,由此可达到减肥的目的。
以上内容参考 百度百科-威化饼干
以上内容参考 百度百科-减肥