所吃食物含盐过高,会导致高血压,每天摄取盐量不能超过多少?

发布网友 发布时间：2022-04-24 16:24

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-10-22 10:46

盐是我们生活中非常重要的一个调味品，但是盐摄取过量了，可能会导致高血压，高血压是全球一个非常常见的一种慢性病，是无法根治的，只有通过药物控制同时高血压也有可能会造*的死亡，所以是一种非常严重的慢性病，患高血压和我们的心情有关，同时也跟我们的日常饮食有关，让我们一起来了解一下，每天摄取的盐到底多少才合适吧。

根据我国居民膳食指南，每人每天的食盐摄入量应控制在6克以内。一般来说，只要生活当中保持清淡饮食，烹煮菜肴时少放点盐，另外也不要忘记控制“*盐”的摄入，比如各种调味剂、零食饼干等所包含的“钠”的含量也是不低的。

首先就是我们日常炒菜的时候要适量的放盐，不能够因为自己的口味偏重，所以就拼命的放盐，这样对于我们的身体非常的不好，这也是多数人患高血压的一个原因，就是因为口味太重，摄入的食物盐的数量太多。其次就是要控制我们吃零食的频率，有一些零食里面也是有很多的盐的，也就是食物表中的含钠量，这也是会影响我们的血压高低，所以含钠高的零食要少吃。最后要少吃一些腌制品，因为大多数的腌制品都是用盐巴腌出来的，里面肯定会有很多的钠含钠高，也会导致高血压。

在生活中我们是一定要预防高血压的，同时我们也要预防糖尿病。因为糖尿病也是一种慢性病，而且它的治愈率非常的低，需要每天靠药物维持。其次还有高血脂，这就需要我们注意一下饮食习惯以及要经常做一些运动，因为如果我们不运动的话，身体的血液循环不会非常的流畅，这样也就会导致一些疾病。

热心网友 时间：2023-10-22 10:47

不超过5克，食盐是造成高血压的重要原因之一，每天如果吃太多的食盐，而且对高血压不好，对心脏也不好，一定要控制好食盐的量。

热心网友 时间：2023-10-22 10:47

中国膳食指南中说明人体每天摄入盐不超过6克左右。 每人每天食盐量不超过6克 每天合理食盐量 人体对钠的安全摄入量为1000—2500毫克,盐中含40%的钠,也就是每日只能摄入2.5—6克食盐,因此世界卫生组织(WHO)建议,盐的摄入量每人每天应在6克以下.

热心网友 时间：2023-10-22 10:48

成年人每天盐的摄入量最好不要超过六克，差不多就是一个啤酒盖装满那样多。摄入太多的盐分会导致高血压，高血脂的风险。

热心网友 时间：2023-10-22 10:48

通常情况下对于一个成年人来讲每天盐的摄入量最好不要超过6克，过多摄入盐会给我们的身体健康造成影响建议大家合理饮食适量食用盐