战绳和跑步哪个燃脂快
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要战绳燃脂更快。
因为通常战绳训练采用hiit的训练方式，
那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插，燃脂效率当然是非常出色的。
由于采用了hiit的模式，心率在短时间上升到无氧区间而后有下降到有氧区间，如此反复，能够最大程度的消耗热量，二十分钟的战绳训练相当于一小时的跑步，所以战绳燃脂更快。
战绳是什么运动。
很多人对战绳感到特别陌生，不过，它还有一个比较通俗的叫法——甩大绳。这样很多人就大概清楚了战绳是一种怎样的训练。也有人疑惑，大绳有什么好甩的，这能有什么样的锻炼效果。其实，战绳的基础动作还是有很多的，交叉波浪，反手波浪，左右强摔等，这项运动对肌肉的压力小，但却很考验训练者的稳定性，对锻炼核心力量很有帮助。
练习战绳多久可以瘦
因人而异。想要减肥、减脂，需要通过有氧运动来消耗脂肪，战绳是一项有氧和无氧相结合的运动，一般每天坚持至少20分钟，长期坚持才可以看到减肥的效果，有些人可能半个多月就能见到体重减轻了。但是战绳在减脂的同时，还会增肌，因此有些人明明体型变瘦了，但是体重却没有减轻，这可能是因为在减脂的同时还增肌了。
