女性经常跑步会带来哪些好处?
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发布时间：2022-04-24 17:14
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热心网友
时间：2023-11-04 15:37
现在越来越多的人慢慢的加入到健身行业当中，其中最简单的运动方式就是跑步，相信很多人会发现若是跑步之后会感觉到心情变得更加的舒畅，而且更加能够集中注意力的。由此可见，女性能够进行跑步的话其实也是带来很多的好处，因此建议女性繁忙的工作之余，比如抽空一点点时间进行跑步也是不错的选择。
女性若是能够经常跑步的话也是可以增强自信力的，女性运动者对自我形体的满意度高于平均值，也更容易接受自已的形体状况和尺寸，不会对自己的形体过于悲观和失望，不会像一些缺乏运动的女性容易受到流行的模特形体的影响。持续运动的确可以有效地获得形体的改善，通过可测量重量和尺寸的成功感，可以增强自尊和自信感。
经常跑步的女性是可以摆脱忧郁心情，主要是运动能够减轻沮丧心情，专家建议在运动开始20～30分钟内，以70%最大限度进行有氧运动会达到最好的运动效果，跑步是最容易实现这种效果的运动方式。
经常跑步的女性是可以增强智力的，伊利诺斯大学的一项调查是对同一组年轻人进行休息后和跑步机快速跑步后的电脑测试，测量智力水平的结果表明，后者决策过程更加敏捷，答案准确度更高。
总结：通过上文介绍女性跑步会带来的哪些好处的介绍后，众多女性都应该有一定的疗吧，女性若是能够经常跑步或是有跑步的习惯，通常会明显地感觉到有良好的释放压力能力，平时工作也是能够更加的集中精力的。由此可见经常跑步也是非常有助于充填能量，从而也能够获得充沛精力对付高压环境。减压女性在闲暇之时不妨要多跑跑步。
热心网友
时间：2023-11-04 15:38
跑步这项运动，一直以来都被认为是最健康的运动之一。对于一名女性来说，如果你能坚持跑步，那么好处绝对是非常多的。我作为一名经常跑步的人，我从跑步中真的得到了很多益处。下面我就结合我自己的经历，跟大家分享一下跑步可以带来哪些好处。
第一个：减肥
很多女孩子开始跑步的目的，就是减肥。其实相比起其他减肥方法，运动减肥真的是非常科学且健康的了。如果你希望自己的身材更苗条，曲线更优美的话，真的可以考虑跑步哦。跑步这项运动，属于有氧运动中的一种，只要达到一定的心率，就可以起到很好的燃脂效果。一般来说，比较建议女孩子每天慢跑半小时，这样坚持一段时间之后，你就会发现你的身材更匀称了。或许单纯通过跑步减肥，体重并不会减轻，但是整个人的身型会更好看，人也更精神，塑性效果一级棒。
第二个：愉悦
运动的过程中，体内会生产出更多的多巴胺。多巴胺是可以带给我们幸福快乐感的，所以通过运动，就能有效缓解抑郁，改善心情。如果你感觉不开心，那么就出去跑一圈吧！当你在奔跑的时候，你会忘记一切烦恼和忧愁。运动完出一身汗，也相当于变相排毒，非常有益身心健康。跑步不仅对身体好，而且对舒缓压力也有帮助。现代人压力都很大，所以找到合适自己的解压方法，真的太重要了。
第三个：健康
我的体质是气滞血瘀的类型，所以经常会出现身体疼痛的情况。比如月经期之前，我的*和肚子就会疼痛，吃过很多药都没有改善。直到有一位中医告诉我，淤堵了的地方，就会疼痛。只有把淤堵的地方疏通开，身上才会感觉轻松。我之所以开始跑步，也是他建议的。在跑步一段时间之后，我发现我时不时就会出现的身体疼痛真的不见了。我很明显的感觉，我的血液循环更加顺畅，整个人的健康状态也好很多。喝药只能被动地改善体质，而运动却可以主动地改善体质。如果肯主动改善，那么效果会比吃一箩筐的药，效果都要好。
跑步真的是一项特别值得坚持的运动，如果想要改善体质、缓解压力的话，真的可以考虑跑起来了！虽然开始的过程很痛苦，但是在挺过去之后，你就会发现整个人生都不一样了。刚开始跑步的话，可以循序渐进，比如今天跑五百米，明天跑八百米。每天给自己一个小目标，这样循序渐进下去，更能体验到跑步运动的快乐。心动不如行动，赶快开始你的“首跑”吧！
热心网友
时间：2023-11-04 15:38
坚持跑步身体会有很明显的变化，不管男生女生，我是从17年开始跑步，我是夏天跑，每天或者隔天跑5公里，最长10公里，起初是看不到变化的，这个跑步贵在坚持。
从一开始的1公里，2公里，3公里慢慢增加，刚开始的时候是最难的，小腹会疼痛，跑完第二天腿会酸痛，再加上夏天的高温，真个身体就跟燃烧了一样，然后热往从脚底慢慢往上传，腿部开始发热，发痒，然后是脸部发红发热，汗珠一颗颗的滚落，我依稀记得那时候的3公里对我就是一个挑战，每当跑到那个时间点我都想放弃，但是我咬牙坚持了下来，多了一百米，又多了一百米，就这样慢慢的就跑了5公里，此时身体感觉没有那么累了，步伐也没有那么笨拙，好像是熬过了那个坎，然后一切都光明了。
随后就是6公里，7公里，8公里，一天比一天跑的远，跑完之后的那种轻松和惬意真的比什么都轻松，仿佛整个身体放空，完全没有了包袱，这是跑完步的真实感受，也会因此会让你爱上跑步，爱上这种感觉，然后会每天没事了就去跑步，享受这种感觉。甚至有时候哪几天偷懒了没有去，心里就空空的，好像什么事情没有完成一样。
我从17年5月坚持到11月，18年开春4月再去跑的时候第一次就可以轻松跑5公里，再没有17年初跑的酸痛和不适，如今坚持到18年11月，天冷了也停跑了，我的身体虽然没有明显的瘦下去，因为我本身也不胖一直96斤左右，跑步的阶段会瘦个几斤，最瘦也是90斤，看不出明显瘦的效果，但是身体好了，肉也紧凑结实，腹部也是紧绷绷的，虽然没有马甲线但是很硬，很结实，所以整体别人会说没有赘肉感，身体素质也变好了，不怎么感冒，特别是冬天，不知道为什么不怕冷，别人裹得厚厚的还很冷，我反而没穿那么厚也不是很冷。
有人说经常锻炼的人是不怕冷，我算不上锻炼达人，但是我觉得运动真的可以让人快乐，皮肤也会变好，心态也会年轻，工作也会有*，总之整个人都好了。所以爱美的女孩子还是要坚持锻炼，因为你会有意想不到的效果，爱美之心人人有之，并非红颜易老，而是流汗太少。
热心网友
时间：2023-11-04 15:39
每周3次的跑步，女人就可以对抗长胖的风险。即便饮食不刻意控制，也不会长出难看的小肚腩。经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。
热心网友
时间：2023-11-04 15:39
瘦了，皮肤也好了，抵抗力强了，以前膝盖受凉到下雨就疼的毛病没了，徒步上四楼也不喘了，跑步七半月，从142到现在120，目前处于减脂塑型阶段，还会坚持，建议想尝试的朋友，可以迈开腿试试，三个月后你的变化绝对让你想继续坚持的。
