助跑跳远的秘诀!!急!!!
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热心网友
身体和心理上的准备，前摆时：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，并屈膝落地缓冲，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点，就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时。跑不好，上体稍前倾。当汽车穿越同样的坡度时，空中展体要充分，与肩同宽，两臂前后摆动，跳是跑的发展与结果。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆。
起跳腾空，上体稍前倾。
跑是跳的基础，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心。
预摆：两脚左右开立：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，人总要加上几步助跑，快速行驶的汽车总
女子跳远世界记录保持者奇斯佳科娃
比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用跳远成绩的好坏，助跑。
落地缓冲：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，踏板，以及爆发力有很大地关系，你的协调性和你的腿部力量是跳远的基础和前提。
跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关
热心网友
刚开始助跑的时候前三步要慢跑，然后渐渐加速。不要去注意那条线，凭你的感觉去感觉那条线。然后用你最有力的脚起跳，身体尽力向前倾。落地时要站着，不能坐下。这样你跳的长度会更远。
热心网友
助跑其实没有别的什么技巧，就是加速跑，在最后起跳线的步伐要规划好，否则容易犯规。利用加速度的惯性原理，再加上本身的爆发力，两者合二为一就可以了，这个不是说想跳多远就跳多远的。要看本身的身体素质。只要自己尽力了，虽败犹荣。
热心网友
你100米速度怎么样啊？
不管怎么样，你100米越快越好
首先你要先学会量步点，这样可以保证踩点的精确，其次助跑时自己的中心不能压的太低，重心要高点，但要在保证速度的前提下，再次就是你起跳要注意跳远时起跳是往上跳，不是往前跳，这很关键！～最后就是起跳后的动作，一般象非专业运动员选用的是挺身式～！当你的100米可以达到11秒2的时候才有可能用到专业运动员的走步式！～具体动作文字不好叙述，你自己慢慢琢磨吧
