仰卧起坐后应该如何放松腹部肌肉?
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热心网友
先用双手拍打一下腹部，然后平躺下来拉伸腹部一下的肌肉，双臂平置于头部两侧，尽量往后伸，手心朝上，背部微微离开地面，使腹部呈拱形，然后平缓的呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气，想做瑜珈那样调整几次自己的呼吸，就会觉得肌肉好受多了。
仰卧起坐主要考腹肌，所以训练的同时一定要多吃高蛋白的食物辅助，这样可以更快的使腹肌生长起来，最好的方法是吃蛋白粉，便宜点的就吃鸡蛋白，水煮的，不要吃蛋黄，尽量多吃，再配合训练。
热心网友
1.重点做好拉伸~~~做完仰卧起坐后来做些愈加类拉伸的动作~
感觉做的不够的话，还可以在结束后自己再拉伸拉伸~~
不要让肉感觉很紧紧的就可以~~
2.要按摩，尽量放松肌肉。
如果是男人的话，千万别做，有肌肉才好看啊。
女孩必做。。。
希望能帮上你的忙。
热心网友
扭腰。原地小跳。腹部肌肉酸胀感觉减轻就可以了
热心网友
拉伸的方法是两手相上尽力伸直，保持收腹,感到腹部有拉伸的感觉保持10-15秒.
锻炼或拉伸的想法是正确,但不要担心练出所谓块块的肌肉,因为看到肌肉需要有很低的脂肪含量才有可能看得到，如果你了解想拥有明显的腹肌有多难，就不会有这种疑虑了。
热心网友
是女生么？基本不需要太大的在意。女生做仰卧起坐是可以锻炼腰部。但是女性天生腹部脂肪层较多。所以看不出肌肉的。只是肌肉与脂肪之间的平衡。你看电视上那些搞健美的哪个女教练有很多腹肌啊。放心去做吧
