太极拳里的 膨劲 如何理解?
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棚是外柔内刚的一种劲。肌肉保持放松，不要用力，全凭一口内气支撑。外如棉絮，内如钢筋，外柔内刚，阴中有阳。
首先要全身放松，重点在周身十八大关节，然后以内气催骨。
初学者要先练习松空和太极内功，身体放松，有气感之后才能练习太极劲。刚开始可以先学动作。
棚劲的作用像弓和弹簧一样，受到的压力越大，反抗就越大，棚的严谨，则对手的力道不能沾身，虽千斤压顶而不折。很多太极师傅表演的几个人推推不动等等表演的主要就是棚劲的运用。武术里说的身备五弓就是指的双臂双腿和身体保持棚劲不丢，犹如五张弓，随时准备着。
（手朋）念bing 大部分输入法里没有。太极里专用念peng。
一般对方棚的严谨不能入时，可以用采，捋，勾手来破
