坐月子期间,宝妈可以吃哪些东西?不可以吃哪些东西?
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生完宝宝后，坐月子成为了众多妈妈的头等大事，这件事对于新手妈妈来说是一件难事，产妇面临自身身体恢复、照顾宝宝和哺乳三大任务，那么在坐月子期间，宝妈可以吃哪些东西？不可以吃哪些东西？
在月子期间要常吃，不仅有助于宝妈产后恢复，还能催乳豆类制品豆类制品可以提供多种微量元素以及蛋白质，其中蛋白质是增加奶水的重要成分，豆类制品中含有蛋白质与肉相当，由于豆类制品中没有脂肪以及氨基酸，所以吃大量的豆制品也不会发胖。
另外豆制品是清淡的食物，在孩子正在长身体的时候，如果宝妈们吃了刺激性的食物，会将身体的火气通过奶水供应给孩子，诱发孩子上火，所以在豆制品是非常适合坐月子的宝妈们使用的。
香蕉这种东西也是非常的适合刚生产完的女性，因为这种不仅营养非常的丰富，而且还能够增强产妇的免疫力。除了这之外，香蕉还能有静心的作用。一般来说，现在都很多宝妈在生完孩子之后心情都会变得非常的烦躁。
之所以形成这种状况，就是有很多人现在都有产后抑郁这种情况。坐月子的时候应该多吃一些香蕉，有助于宝妈产后恢复。不过没有熟透或者是特别凉的香蕉就不要碰了。
丝瓜在丝瓜中含有大量的膳食纤维，不仅有助于消化系统的吸收，而且对于调理身体也起着非常重要的作用，宝妈们在喂孩子奶水会出现奶水虽然不少，但是在喂孩子时总会出现断奶的现象，其重要原因是出在宝妈*之中，由于自身的状况导致宝妈的奶水流出量不多，孩子长时间的吸吮不仅会出现让孩子吃不饱的情况，
还会让自己*非常疼痛，而丝瓜就是这种情况最佳的良药了。它可以治疗宝妈的乳腺问题，能促进奶水分泌，提高奶水量。而且丝瓜的脂肪含量少，宝妈吃了也不用担心发胖。
老母鸡汤老母鸡汤绝对是非常好的东西，因为不仅可以补充到营养，同时还能够提高免疫力。老母鸡并不是说要让大家直接的吃鸡肉，而是要喝一些汤。鸡汤的营养真的是非常的丰富，每天都喝一碗汤，真的是对于宝妈的身体恢复有着非常好的效果，而且还能帮助宝妈催乳。
虽然说每天都炖汤是一件非常麻烦的事情，但是宝妈要为自己的以后着想。如果在月子期间宝妈的身体没有得到充分的营养的话很有可能就会烙下病根，时间久了宝妈的身体状况肯定就会变得特别的差。
黑芝麻在众多食物之中，黑色被称为营养色，因为大多数的黑色食物都能够补气的作用，其中含有大量的补气血元素，对于产后恢复方面有着良好的功效，另外它不仅能够提高奶水的质量，还能够促进奶水的分泌量，是坐月子期间不可或缺的食物。
以下食物避免给哺乳期妈妈食用麦芽这里的麦子指的是大麦，而不是宝妈平时吃的小麦，这种麦芽里面有比较多的麦角胺以及生物碱，可以减少乳汁的分泌，并且是非常明显的，宝妈一定要注意了，而且无论是生麦芽还是熟麦芽都有这样的作用，所以宝妈一定要避免吃这个食物。
有的人认为在这个时候燕麦和荞麦也不能吃，因为吃了麦芽会回奶，那他们和麦芽差不多，所以肯定也会这样了，其实这就冤枉他们了，虽然他们的名字长得很像，都有一个麦字，但是这两种物质却是不会回奶的，而且它里面含有的膳食纤维是非常丰富的，所以妈妈吃了的话还有很好的效果，因为便秘问题会很好的缓解。
辛辣燥热的食物产后新妈妈会大量失血、出汗，加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，还会通过乳汁使婴儿内热加重。因此不要给新妈妈大量食用韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等食物。
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可以让宝妈多吃高蛋白的豆类、瘦肉，高热量的动物肝脏、蛋黄，高维生素微量元素的水果蔬菜像香蕉、苹果或天然新鲜果汁黑芝麻五谷和易消化的食物，多吃软和流质餐食像米粥、米糊、稀饭，少量多餐。尽量避免一些寒性食物和发物，像海蟹类，甲鱼，羊肉，韭菜，桂圆。少喝浓茶咖啡含咖啡因过多的饮品，注意保暖保持身心愉悦和心态放松，可以享受温馨的母婴共处时间。
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可以吃排骨，鸡汤，鸡蛋，苹果。不可以吃南瓜，辣的，咸的，还有烧烤
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坐月子期间，可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果，香蕉等。性质寒凉的水果少吃或不吃，比如梨、西瓜等。尽量不要吃辛辣刺激的食物。
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宝妈坐月子期间需要加强营养均衡 ，可以多吃一些绿色蔬菜，补充维生素 ，还可以多吃一些猪蹄，鲫鱼汤等下奶的东西 ，坐月子期间不要吃太过油腻的东西 ，不利于消化 ，避免吃生冷 辛辣刺激的食物 ，会影响奶的质量 。
