怎样降血脂最快最好?

发布网友 发布时间：2022-04-25 14:01

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热心网友 时间：2023-10-06 04:37

对于高血脂的治疗，很多人关心血脂高是不是需要用药的问题，那么怎样降血脂最快最好?

1.早餐一碗米糊

每天早餐只吃1碗米糊，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。米糊中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2.午餐半碗豆类。

巴马豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3.晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4.每天一杯火麻茶

火麻茶能迅速溶于血液中，为血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，每天喝一杯，预防改善血脂，降低血脂。茶中所含成分对降低血中胆固醇，增强血管韧性，等都有帮助。

5.每天半个洋葱

每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。

6.每天一个鸡蛋。

过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

7.每周两次清蒸海鱼。

海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。

8.多吃凉拌芹菜

取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。

将体重降低。如果身体属于偏胖的，在目前体重的基础上，先减 5～10 公斤，体重得到有效控制之后，脂肪肝，血脂和血压，也随即会出现改善。

*饮食摄入。尽量减少肉类以及海鲜，动物内脏，烧烤等食品的摄入，对于尿酸和甘油三酯的降低都会有所帮助。

热心网友 时间：2023-10-06 04:37

控制好自己的饮食习惯，比如多吃一些绿色蔬菜，如芹菜，白菜，油麦菜，这些蔬菜它们都具有很高的营养成分，可以有效的使我们血脂有所降低。

热心网友 时间：2023-10-06 04:38

首先每天要克制自己的食量，然后尽量多吃一些蔬菜和水果，每天多喝一些豆浆和牛奶，然后再搭配运动，坚持这样就能让这类疾病好的更快一些。

热心网友 时间：2023-10-06 04:39

1.多吃一些清淡的食物，可以帮助我们很好的改善血液的状态。2.少吃一些油腻的食物，可以降低血液中的脂肪含量。3.经常进行体育锻炼，可以很好的减少体内脂肪。