练舞蹈基本功后腰疼背疼怎么调解?
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热心网友
建议从三个方面入手：
1.练舞的强度建议有个方法，循环渐进，不要一开始高强度的练舞。
2.现在疼痛可以尝试用比平日习惯的热水高几度的水洗澡能够缓解疲劳。
3.用盐热水泡脚也是能够缓解疼痛
热心网友
这是个疲劳期都会痛的！最好练完基本功后平趴地上让别人用脚踩踩放松下来稍委用点力没事！以前我们上完课都是这样老师教的！嘿嘿
热心网友
练完腰，你可以先在地上趴会，同时也可以让你身边的人在腰上用力压几下。或者你可以像小猫拱腰那样，很有用的。
热心网友
首先了解一下训练的方式是否正确，如果方法正确，那就是正常的反应，坚持的练下去就会好了。
热心网友
用热毛巾敷，然后找人帮忙按摩
