早餐是自己在家做,还是选择外面购早餐?
发布网友
发布时间：2022-04-24 07:51
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热心网友
时间：2022-06-17 19:02
都可以吧！最好是轮着吃。
家里方便些，不用赶着在外面吃完后赶着去上班，比较自由自在。还可以自己弄着喜欢的吃。
而且，家里比较卫生，至少花生油是真的，不是地沟油。
当然，偶尔在外面吃也是正常的，因为经常在家里吃也容易腻，还要起早，偶尔起早还可以，天天起早就有意见了。
所以，最好是里外轮着来吃。完美。
热心网友
时间：2022-06-17 19:03
如果条件允许，还是在家做比较好，干净卫生，想吃什么吃什么，现在人的生活压力都比较大，很有都是兼职两份工作，睡觉时间很少，所以一般不愿意早起，能多睡几分钟是几分钟。所以说，如果条件允许尽量自己做，希望可以帮到你。
热心网友
时间：2022-06-17 19:03
不管自己做还是在外买，都要吃早餐。
吃早餐的益处
1、食物来补充能源。 一顿健康的早餐能够给你提供足够多的营养，来使你能量充沛一个上午。
2、减少糖尿病危险。吃早餐的人要远比不吃的人不易患上糖尿病，根据美国心脏协会研究。
3、控制体重。一项来自国家体重控制登记体系显示，吃早 饭实际上是能够保持体重而不会使体重增加。
4、增加专注度。根据美国饮食协会研究，吃早饭的人会更轻 松的集中注意力而使一整个早上工作都富有效率。
5、提高记忆力。专家指出，吃早饭能够改善和提高记忆力与 学习能力。一项研究，吃早饭的大学生比没有吃的在单词记忆测试中要高出22分。
6、改善情绪。不吃早饭会让你感觉身体疲惫，易怒，易忧愁。 即使是吃一些新鲜的水果或一碗麦片都能够帮助你改善情绪。
7、释压。你吃早饭的时间可以让你放松身体或感觉懒洋洋， 它帮助你在精神上为一天做好准备。吃早饭也能够使你慢下来，有助于你优先安排工作事情。
8、健康的饮食习惯。研究已经表明，吃早饭的人会吸收更多的维生素、矿物质，而较少的吸收脂肪与胆固醇。
合理进食早餐
1、早餐一定要有主食。专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的，缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。
2、早餐不宜多吃的食物。蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
3、早餐应当容易消化。早晨起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻，特别要注意食物不宜太凉，凉食物会降低肠胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。
热心网友
时间：2022-06-17 19:04
早餐肯定要自己在家做，毕竟在外买早餐也不便宜。而且自己做早餐也很简单健康。早上可以熬个南瓜小米粥，皮蛋瘦肉粥或者白粥，煎几个煎蛋，或者炒几根青菜。只要花半个小时就可以，吃到美味的早餐了。也可以在外边面包片回来，自己做点三明治，煎蛋方便又好吃。实在不行，也可以煮点面条，放个鸡蛋，几根青菜，也可以吃得很好。
热心网友
时间：2022-06-17 19:04
早餐是自己在家做
早餐：【奶香玉米饼】
所需食材：
玉米粉50克，普通面粉26克，牛奶适量（约60克），白糖15克，鸡蛋液30克，食用油少许
做法：
1.玉米粉，面粉，糖混合均匀。
2. 加入鸡蛋液，稍搅拌。
3. 一点点加入牛奶，搅拌均匀。根据面糊的稀稠适当调整。面糊呈流动状即可。
4. 锅中放少许油，用勺子舀入面糊，小火，面糊周围起泡鼓起，用铲子翻面，数秒钟即可。
【简单版豆腐脑】
所需食材：
内脂豆腐1块，水发木耳，干黄花，鸡蛋，盐，酱油，水淀粉，八角，葱花，姜丝
做法：
1.木耳和黄花泡发，切成丝和段，切好葱花和姜丝，备用。
2. 调好水淀粉。
3.锅中放少许油，油热放入葱花和姜丝，再依次放入木耳和黄花翻炒。
4. 倒入适量开水，煮开。倒入酱油和盐。
5. 开锅后，鸡蛋打散，打入锅中呈蛋花状。
6. 加入水淀粉，不要立刻搅拌，开锅后稍微搅拌。关火。
【洋葱小饼】
所需食材：
鸡蛋2个，洋葱半个，面粉适量，水适量，盐2克
做法：
洋葱切成小丁。
鸡蛋打成蛋液。加入蛋液一半量的水。搅匀。
加入面粉，搅匀。不要有面疙瘩。如果有，可以静置一会，再搅就可以了。
加入洋葱丁。加入2克盐。拌匀。面糊不要太稀。
不粘锅中放少许油，油热后，舀适量的面糊倒入锅中，可以根据个人喜好摊成一张大的，也可以摊成几个小的。
中小火，待面糊凝固，翻面煎，至两面金黄，即可。
