健身的过程中,如何增强耐力?
发布网友
共4个回答
热心网友
可以选择慢跑然后带上耳机不要想着还有多久就跑完，让自己跑到没有力气不能呼气的时候再停下，坚持上一个月你就可以看到效果
热心网友
简单的问题，但答案有很多方面。例如，考虑运行涉及的系统。你有你的心血管系统。你将氧气从肺部转移到血液中有多好？你的肌肉每分钟有多少血？你的身体将血液中的氧气吸收到肌肉中有多好？或者，如另一张海报所说，燃料。你的身体将糖原转化为能量的效率如何？还是胖？而且，你的肌肉有多高效？他们是否比其他运动员有更多或更少的能量来运作？还是比你以前用的？或者，你的身体有多好，可以清除引起不适的肌肉使用副产品？有几十个系统在发挥作用。没有任何事情决定耐力。耐力增加的关键在于最高水平的简单。生物学（实际上，在所有科学中）都有一个概念叫做“稳态”。随着人体内稳态是人体的主要任务。体内平衡意味着身体试图让你的身体在同一个范围内。例如，也许你的具体内部温度是98.6 dF。如果你内心温度上升，你的身体将努力工作，使温度恢复到98.6。每当你将自己的身体从长期以来认为“正常”的状态中出来的时候，它就会开始进行适应性调整，以便能够更好地将你保持在正常区域。如果你跑快一小时，你会损伤肌肉，用尽糖原，开始燃烧其他燃料（例如，可能是脂肪），饥饿的氧气，等等。几十个东西。当你完成你的身体将努力建立更大的肌肉，可以更好地忍受这种跑步。肺部将适应并变得更好地将氧气转移到血液中。你的心脏会更好。你的血液会变得更厚。等等。经过一段时间（6-12周），如果你做适当的正确的数量的训练，如果你也拿下几天让身体适应和成长，你会发现你的耐力会更高。关键是要知道哪些练习是最有效和最有效的实现你正在寻找的适应。关于这个话题的一个很好的参考是史蒂夫麦格尼斯的“跑步的科学”
热心网友
最酷的三件事就是“读书、健身、用心爱一个人”。
现在每个城市都有好几个大型健身房，价格不贵，但很多人只是图一时的新鲜感，办了年卡去几次健身房，发现健身的过程很无聊很累，久而久之就放弃了健身。
首先给自己制定一个小目标，目标不要太大，比如一个月30天，只要健身20天就好，生活除了健身之外肯定还有其他的事情，比如应酬、约会、聚会等等，不能每晚都按时打卡健身。
买一本很大的日历，每晚健完身都在日期上画一个大对号，证明美好的一个健身夜晚结束了，然后洗个热水澡睡一觉。
每天早上醒来看到自己每天的坚持，内心就会充满动力，感觉自己是一个有规划的人，可以按照自己的规划完成一些事情。
好习惯只需要一个月就可以养成，健身的时候可以约几个伙伴一起，一起在健身房挥发自己的汗水，让夜晚的生活过的很充实。
热心网友
找到一个明确的目标，很大程度上能增加健身过程中的耐力。现在网上就有好多相关的新闻，某某某半年减肥多少。因为他喜欢的偶像很瘦，所以用他会把自己手机桌面换成自己的偶像，自己一边听歌一边跑步，每当自己坚持不下去就拿自己的手机看一下。因为自己很喜欢cosplay，所以把自己喜欢的衣服买回家挂在床头，当自己精疲力尽或者是自己心累时，想一想美美的衣服等着自己，自己也要再坚持一下。这大概就是偶像的力量吧！
找一个志同道合的朋友一起去健身也很能增强自己在健身过程中的耐力。跟朋友一起去健身，知道自己不是一个人，自己并不孤单，会让自己有更多的健身乐趣，当然会对健身更加有耐心。朋友还没有说放弃，自己放弃多不好，自己会不自觉的向朋友看齐，相互比拼相互鼓励的健身当让会更加持久。
要想增加健身的耐力，最关键的是自己找到健身的乐趣，比如说健身多身体的好处，健身能认识更多的朋友，健身让自己看生活更积极，健身能释放自己的压力等等。
