跑步对身材有什么好处
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发布时间：2022-04-24 07:43
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时间：2022-06-17 17:35
一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤
维增多,蛋白质含量增高.肌肉发达是健美的标志之一.
二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆.处在生长发育期的青少年,坚持跑
步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从
而促进了骨的正常发育.老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退
行性改变,骨与关节疾病也越来越多.坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的
退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老.
三、心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力.长期坚持跑步,会使您心肌
强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加.在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏
比一般*,外形丰满,搏动有力.一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚
持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这
样心脏的工作就减轻了负担.另一方面,跑步能增强心脏的耐受力,大家知道,
一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人,
可忍受到150次/分.
四、人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳.衡量呼吸
机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量.跑步,能使呼吸肌发达,肺活量
增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％.
五、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,
从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质.综述其好处有以下七个方面.
一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤
维增多,蛋白质含量增高.肌肉发达是健美的标志之一.
二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆.处在生长发育期的青少年,坚持跑
步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从
而促进了骨的正常发育.老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退
行性改变,骨与关节疾病也越来越多.坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的
退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老.
三、心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力.长期坚持跑步,会使您心肌
强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加.在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏
比一般*,外形丰满,搏动有力.一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚
持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这
样心脏的工作就减轻了负担.另一方面,跑步能增强心脏的耐受力,大家知道,
一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人,
可忍受到150次/分.
四、人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳.衡量呼吸
机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量.跑步,能使呼吸肌发达,肺活量
增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％.
五、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,
从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质.
