请健身教练给我制定一个健身计划
发布网友
发布时间：2022-04-24 07:53
共4个回答
热心网友
时间：2022-05-02 21:55
我不是专业的健身教练，但也在健身。建议你先进行5周左右的有氧运动，比如跑步机慢跑，动感单车和韵律搏击操之类的，有助于消耗体内的多余脂肪；接下来的时间在*教或者私教进行针对性的器械训练配合一些健康合理的饮食，比如鸡蛋的蛋白部分和低脂高蛋白的牛奶，这样能够循序渐进的达到你想要的健身效果。你所说的练那个部位，要等这5周的有氧运动结束后才能针对进行，你去健身房的话基本前5周不要碰所谓的专业器械，以免突然的强度负荷造成健身初期的疲劳和受伤，我的私教就说这么教我的，希望对你有所帮助。我一节课交80RMB，暂时就体会到这些。
热心网友
时间：2022-05-02 23:13
送你一份计划，专业人士指定的，效果很好，适合初级0~6个月训练计划，不过要坚持哦，因为每一个健身者的背后都是充满汗水的，加油
热心网友
时间：2022-05-03 00:47
我是学生，我很喜欢健身，每天只是做各种运动，我的身体很强壮。
热心网友
时间：2022-05-03 02:39
嗯，学了一些我们一起来做运动
