怎么样可以做更多的仰卧起坐
发布网友
发布时间：2022-04-24 08:12
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-17 22:22
仰卧起坐屈腿的角度要小，起身时就可以不用坐起太高，这样仰卧起坐的速度快做的也会多一些。
热心网友
时间：2022-06-17 22:22
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。
标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
坚持半个月，你腹肌就特有型了。
在说仰卧起坐的新做法。
传统的做发是，双脚压在别人*下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。
其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。
练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。
别抬成90度。抬成超过45度就可以。
反复做。小肚子就不见了。
再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。
举例说明：
1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。
2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。
3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。
4，身体完全倒下。准备下一次动作。
以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。
热心网友
时间：2022-06-17 22:22
朋友你好！下面我来为你回答：
以20个起步，
每天多一个，
到了50多个的时候开始加快速度
我试过，
蛮有效的。
加油！
希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）
