中考孩子中午吃什么菜
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发布时间：2022-04-24 07:56
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热心网友
时间：2022-06-17 19:58
早餐要吃好
早餐是一定要吃的，早餐不吃或者吃不好，会影响上午的学习。尤其是考试临近，更不可因为学习紧张而挤占吃早餐的时间，应付了事。营养充足的早餐要有谷类、奶类或豆制品等，还可以辅以肉类及蔬菜水果等。
午餐要丰盛
午餐相对于早餐有了充足的时间，可以做的丰盛些。为了提高大脑记忆力，可以选择一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质、矿物质的食品。
晚餐可多吃蔬菜水果
蔬菜水果中有丰富的维生素C和膳食纤维，维C可以促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用，膳食纤维可以帮助消化，增加食欲。
天气渐热，饮食要清淡
中考、高考，都在天气炎热的时候，再加上学习的压力大，孩子们的食欲也会下降。油腻的食物更容易让人感到没有食欲，进而会影响摄入其它的食物。因此天气转热后，少吃脂肪高的油腻食物。
每天要补充大量水分
天气炎热，学习紧张，很容易导致体内缺水，许多病症都是在缺水的基础上引发的。而且教室中人群密集，很容易传染，出现头昏、头疼等病症，影响学习。所以一定要多喝水，但不能能饮料代替水。
