二十四式简化太极拳对身心健康的影响
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发布时间：2022-04-24 05:47
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时间：2023-09-10 00:56
我国古代医学著作中也有诸多关于身心关系的描述。如“心者，五脏六腑之主也……故悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”;“因郁而致病”;“因病而致郁”等。《吕氏春秋?尽数》中指出：“形不动则精不流，精不流则气郁”。这一表述清楚地阐明了运动有益于身体和精神健康，以及身体和精神相互依赖的关系。现在社会中，由于信息交流加速，社会生活节奏加快，工作、生活压力大，人们往往都处于身心紧张的状态中，心情容易急躁、感情容易冲动、忧患、焦虑、精神高度紧张，经常感到身心疲惫。许多人面临精神方面的问题，而长期的不良和紧张的情绪又是许多心身疾病的重要致因。

一、太极拳的直接心理作用机制
认知行为假说认为：“锻炼可诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极情绪状态具有抵抗作用”。分散注意假说认为：“体育锻炼给人们提供了一个使他们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意”。太极拳运动要求动作松柔、圆活、松而不懈、身正体舒、气沉丹田、内劲节节贯穿，以求达到导引经络，通常气血。所谓“以意导气”、“以气运身”、“心静体舒”，有意识地、能动地控制调节中枢神经和植物神经系统。以上太极拳要领的综合运用，可解除神经系统过度紧张，减轻压力。另外，长时间的太极拳锻炼，对发挥正面A型性格，减少负面情绪的产生有明显效果，达到积极进步而情绪稳定，充分考虑和照顾周围人群和环境因素、谦逊随和等良好情绪，从而延缓生理、心理的衰老速度。改善人际关系，使社会安定;同时，消极情绪(如冷落感、孤独感、抑郁感等)会逐渐减轻和消失。
另外，太极拳对因失眠造成的心理功能障碍有很大的促进作用，并能延缓记忆力、注意力的衰退，改善信息加工速度，调节思维运动、抑制能力，提高稳定性有良好影响。这些对调整心理状态都有显著促进作用。太极拳的动作较为复杂，学习起来较其他项目困难，如果通过他们自身努力完成了学习任务，将在一定程度上提高自我成就感，从而提高自定效能。这
