怎样练可以把小腿练粗(增大小腿上的肌肉)?
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提踵也就是点脚尖，用的是小腿上的肌肉，练小腿这个动作是经典。如果身边没有任何器材，我可以教你一个简单的办法：站在楼梯上，手扶着墙，一脚离地抬起金鸡，另一脚提踵10下，脚尖点到最高处再慢慢下放。然后再换另一只脚。两脚都做完后上一阶楼梯，如此不休息连上10阶。一周练一次就够了。
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有计划的进行深蹲，而且每天要有一定冲刺跑步，这个要结合很多，不是单方面的，希望你根据自己的体重和进食，还有有无病史来进行选择性锻炼
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每天打自己的小腿，肿了就粗了
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提踵也就是点脚尖，用的是小腿上的肌肉，练小腿这个动作是经典。如果身边没有任何器材，我可以教你一个简单的办法：站在楼梯上，手扶着墙，一脚离地抬起金鸡，另一脚提踵10下，脚尖点到最高处再慢慢下放。然后再换另一只脚。两脚都做完后上一阶楼梯，如此不休息连上10阶。一周练一次就够了。
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有计划的进行深蹲，而且每天要有一定冲刺跑步，这个要结合很多，不是单方面的，希望你根据自己的体重和进食，还有有无病史来进行选择性锻炼
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每天打自己的小腿，肿了就粗了
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最科学最有效的办法，肩抗杠玲蹲起，一个月见效
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跑步追答跑完不要按摩
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提踵也就是点脚尖，用的是小腿上的肌肉，练小腿这个动作是经典。如果身边没有任何器材，我可以教你一个简单的办法：站在楼梯上，手扶着墙，一脚离地抬起金鸡，另一脚提踵10下，脚尖点到最高处再慢慢下放。然后再换另一只脚。两脚都做完后上一阶楼梯，如此不休息连上10阶。一周练一次就够了。
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