为准确测定心率,运动心率要在停止运动多久后测定
发布网友
发布时间：2022-04-24 06:03
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-05 18:03
刚运动玩就测最好，然后没过一分钟测一次，直到呼吸平稳后再测一次，记下数据，然后对比平常状态下的心率和运动后的心率就行了，可以看出规律是否正常。
热心网友
时间：2023-10-05 18:03
你好，
据我所知：
运动后半小时.测到心率为105,属于正常现象，诊断心动过速实在平静状态下心率超过100次每分。
希望能帮上你哦谢谢！
热心网友
时间：2023-10-05 18:04
按照年龄和体质心肺功能的差别，一般人的心跳在50-80之间，老年人在90以下也属正常。一般大动脉接近体表的地方都可以感觉到搏动，频率和心跳一致。如脖子前面两侧的颈动脉，手腕的桡动脉，大腿根部的股动脉等等。
需要注意的是，并不是每分钟心跳次数越少越好,但体质好的人由于心脏一次能供血较多，所以心跳较其他人会慢些，此外心跳和身高也有一定的关系，一般身高越高的人心脏负荷较大，个头小一些的人，心率会慢一些。
热心网友
时间：2023-10-05 18:04
运动完就测试；
这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里（热量）计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度，交感神经的兴奋促进了一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件下，可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量。
通常应在最大心率（MHR/为220-你的年龄）的60%-75%。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220-30＝190。则190×60%＝114～190×75%＝145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。
