一个哑铃,在床上怎么锻炼腹肌
发布网友
发布时间：2022-04-24 11:29
共1个回答
热心网友
时间：2022-06-09 23:01
练腹肌不需要哑铃的
腹肌：两头起
4组
仰卧举腿
4组
卷腹
4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练五次以上
