每天补充维生素多少合适?
发布网友
发布时间：2022-04-24 21:22
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热心网友
时间：2023-10-11 15:52
维生素c600mg最合适，尽量大于600mg但小于1克。长期每天服用1克以上的维生素c，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最适合，但维生素c是水溶性维生素，可以溶于水，由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收，所以摄入量应略大于600mg。
维生素e每天口服量最好控制在20至120毫克,每日1至3次！吃多了会有副作
热心网友
时间：2023-10-11 15:52
维生素A男女相近，需求量均为2600国际单位；
维生素D男女相近，需求量均为400国际单位；
维生素K男女相近，需求量均为60～80微克；
维生素E需求量男30国际单位，女25国际单位；
维生素B1需求量男1.2毫克；女0.9毫克；
维生素B2需求量男1.8毫克；女1.3毫克；
维生素PP需求量男19.8毫克；女14.5毫克；
维生素B6男女相近，需求量均为2毫克；
叶酸男女相近，需求量均为200～400微克；
维生素B12男女相近，需求量均为2.0～3.0微克；
维生素C男女相近，需求量均为60～90毫克；
泛酸生物素来原广，一般不易缺乏。
热心网友
时间：2023-10-11 15:53
人体每天需要各种维生素如下
1、维生素A。正常*每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，妇女需要0.8毫克。
2、维生素B。维生素B1：*每天需摄入2mg；维生素B2：成年人每天应摄入2～4mg；维生素B3 ：*的建议每日摄取量是 13 ～ 19mg。孕妇为20mg；哺乳期妇女则为22mg；维生素B6：人体每日需要量约 1.5～2毫克；维生素B7议量是男子0.03mg，女性0.01mg。
3、维生素C。成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日，即可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。
4、维生素D。0.0005至0.01毫克。
