初三学生和家长需要如何更好地调整心态迎战中考?
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一、接受现实，活在当下
中考的影响在哪？初三学生和家长需要明白，所有的一切都体现在心态变化上，同时也只局限在心态变化上。所以，初三学生需要尽快调整心态，正确认识中考，明白中考不是人生的全部，我们只要努力去奋斗好每一天，就可以不留遗憾。谁能尽快调整好心态，谁就占有优势。谁可以快速接受现实，活在当下，谁就可以赢得中考的胜利。
二、稳定心理状态，提升考试水平
初三学生，当下的核心任务是充分备考，认真复习。初三学生需要明白，心态不稳定或发挥失常都不是单纯的心理素质问题，主要是因为学得不扎实、准备得不充分。
初三学生需要把注意力集中在当下。不去想考试结果、以后前途，也不要想过去，为什么自己之前不努力。
我们常常可以看到，某些平时学习很好的同学在考试中败得很惨，而一些平时学习一般的同学却发挥出色。为什么会这样？这与考生的心理状态是否稳定有关。心理稳定的考生无论何时都能保持良好的心理状态。考前复习阶段，他们紧张而有序地投入备考活动中，不焦不躁，对即将到来的考试不感到过分担忧和恐惧。他们对自己充满信心，对各种干扰能用意志力加以排除。进入考场后，能做到头脑冷静，思维活跃，能真实表现出自己的水平，甚至还可能超水平发挥。他们能取得好成绩或爆出冷门也就不奇怪了。
初三学生一定要注意考试之前的养精蓄锐，中考复习不可过度疲劳，每天保证一个小时的体育活动，八个小时的睡眠，同时要加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。
三、中考的竞争，是一个家庭的综合竞争
面对中考的竞争，初三学生会感到压力过大，负面情绪过多。降低初三学生心理负担的责任主要在初三家长。处于青春期的初三孩子容易烦躁，再面对同学间的激烈竞争，老师、家长对自己升学的期望，无论学生学习成绩高低，都会对自身的学习能力、学习方法、学习成绩产生疑问，行为上就容易出现偏差，将父母当成发泄的对象。
初三家长需要怎么办？需要放弃控制欲、虚荣心，给予孩子一定的自主。孩子急你不急，他发牢*你就耐心倾听，他生闷气你就仔细观察，在倾听和观察中尽快找到困扰孩子的症结；待孩子情绪平复后有理有据地与之交流，尊重孩子的看法，共同探讨解决问题的途径，使孩子尽快走出心理波动期，愉快地进入下一个环节的学习。在人生的第一个转折点，孩子身上往往过多地背负家长的期望。一旦孩子的学习成绩未能达到家长的期望值，很多父母的第一反应便是迁怒。他们往往不顾孩子的实际水平、主观感受，定位过高，使孩子在学校累，在家里烦，身心俱疲。所以有些孩子的逆反心理、叛逆行为是家长的不明智之举*出来的。初三孩子的家长应从调整自己入手，调整情绪、调整定位、调整与孩子沟通的方式方法，在孩子最需要家长帮扶的人生第一个拐弯处，陪孩子一同前行。
中考，初三学生需要坚持做最好的自己，初三家长也需要做好孩子的“靠山”，一起迎接中考的各种挑战，取得最终的胜利！
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首先，家长和学生都应该有一个积极乐观的心态，尤其是家长，不能在这个时候给学生更多的心理压力，应该让他们轻松应考。
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学生要放平心态，家长更不能着急，不要催促学习，学生要学会合理安排学习时间，以最平稳的心态迎接中考。
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把中考当成普通的一次考试，不要过度重视了。家长在日常生活中不要给孩子过多的心理压力，学生在日常学习中，尽最大努力就可以了。
