睡前喝一杯牛奶,有什么好处?
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1、睡前喝牛奶的坏处是：如果是晚上睡得太晚，睡前喝牛奶，牛奶里的蛋白质容易在身体内沉淀，形成结石。
2、睡前喝牛奶的好处：牛奶具有舒眠，安定神经的作用，晚上睡觉喝牛奶可以让有助于睡眠。
3、晚上喝牛奶还有美容的作用，临睡前喝牛奶能够保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。
4、睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间，在人们深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现生长激素增加。
5、睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功，提高身体抵抗力。
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牛奶，作为一种常见的饮品，因其营养价值高，被誉为“白色血液”，对人体的重要性不言而喻。现在很多人都喜欢在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这个好习惯每天坚持的话，身体也是可以收获不少好处的。
睡前喝一杯牛奶，有什么好处？
有助于睡眠
在晚上喝牛奶，有助于促进睡眠。牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人入睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
牛奶还富含乳糖、氨基酸、亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。
对于体弱的孩子，牛奶的安眠作用更为明显。另外，喝一杯牛奶也可以避免因饥饿感而导致睡不着的情况出现。
养颜美容
牛奶的营养十分丰富，其中含有的维生素A有助于避免皮肤干燥，同时，牛奶中的乳清在一定程度上有助于消除黑色素，从而可以让肌肤白皙，故而深受女士们的喜爱。
牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。
补充钙质
谈起“补钙补锌”，很多人第一个便是想起了大骨头汤，尽管骨骼中是含有钙，可是这其中的钙是难以消化吸收的，不管炖多长时间，钙全是无法溶到汤里的，十碗大骨头汤很有可能还不如一杯牛奶呢。
喝牛奶补钙补锌才算是一个较好的方法，由于牛奶中的钙非常容易消化吸收，是身体的佳钙源，也是避免骨质疏松症的佳食品类。牛奶中含有的脂溶性维生素D和乳清蛋白，还能够推动钙的消化吸收。
绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。
丰富营养
除了丰富的钙之外，牛奶中还含有磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、维生素等等物质，可以丰富我们的营养。
另外，还含有许多种人体所需的必需氨基酸，优质蛋白，其中蛋白质的利用率也是非常高。
除此之外，牛奶中含有的脂溶性维生素A、D、E、K和矿物质，对预防心脑血管疾病，预防中风，增强体质，减少肥胖发生率都有帮助。
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可以让早上第2天有精神，可以睡得更好，可以帮助消化，可以美白，可以润喉。
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可以增强体质，有助于睡眠，能够缓解情绪，可以释放压力，可以让自己变得非常的轻松。
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睡前一杯牛奶的好处有：1、改善睡眠，因为牛奶含有较高的蛋白质，有改善睡眠指标、稳定神经中枢的功效。2、预防低血糖，牛奶蛋白质含量丰富，可以防止发生凌晨低血糖的症状。3、睡前喝一杯牛奶可以预防慢性消化道溃疡的问题。4、牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪和乳糖以及钙铁磷等多种矿物质，睡前一杯牛奶，能够补充营养，增加饱腹感，可以缓解睡前饥饿的状态。5、睡前喝一杯牛奶，可以促进青少年的骨骼以及牙齿发育，有效预防中老年人骨质疏松。
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睡前喝牛奶的好处
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
在晚上睡觉的时候，是我们身体吸收钙质的时候，牛奶中会含有比较多的钙质，而且比较容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶能在一定程度上减少这种吸收。
睡前喝牛奶不会胖，促进钙质吸收，有助于身体长高。
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扩展资料：
由于牛奶中有促进睡眠的有色氨酸成分，近年来越来越多人会选择在临睡前喝牛奶，但是临床医生称，泌尿系统结石患者却不宜在睡前喝牛奶。
安徽医科大学第二附属医院泌尿外科主治医生章大钊称，泌尿系统结石包括肾结石和尿路结石。人在睡眠中处于平卧位，尿量减少，尿中各种有形物质浓度增加，此时尿液处于浓缩状态。牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。
结石形成的最危险因素就是尿中钙离子浓度在短时间内突然增加。饮牛奶后2-3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，水分减少，钙通过肾脏排出较多，故易形成结石。
医生建议，肾结石、尿路结石的患者如需要喝牛奶可在晚上临睡4个小时前或白天饮用。此外不要选择高钙牛奶。“结石的预防需要针对结石成分和代谢进行个体化评估，如尿酸性结石患者也不宜喝豆浆。结石患者最佳饮品就是白开水，而且应该大量喝，此外还可以多喝柠檬水。”
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2017/1120/c371273-30942548.html"target="_blank"title="人民网—睡前喝牛奶会变胖？睡前喝牛奶的好处">人民网—睡前喝牛奶会变胖？睡前喝牛奶的好处
