怎样正确地搓背

发布网友发布时间：2022-04-19 22:02

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懂视网时间：2022-09-26 13:09

1、从颈部和肩膀开始。人们经常觉得身体这一区域紧张，当你没有时间去做一个完整的按摩时回，聚焦在答脖子和肩膀上可以提供即时的放松。

2、搓背。从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛，所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。

3、按摩胳膊和腿。用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重复相同的动作，然后按摩腿部，从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。

4、按摩手和脚。将被按摩的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉。按摩脚用同样的方法，确保不要太用力地按压骨头。

5、脸和头作为按摩的结束。跪在被你按摩的人身后，用手指转圈按摩他/她的太阳穴。轻轻地摩擦前额和鼻窦区。把你的手指放在头皮上，并用像你洗头发的动作方式来按摩。

懂视网时间：2022-10-02 05:03

1、搓背是有技巧的。

2、搓背的技巧

（1）搓背的装备不可缺少，首先得有一个好用的搓澡巾。

（2）搓之前，水温能高点儿就高点儿，把身上的泥泡开。

（3）姿势很重要。被搓人面对墙，身体前倾，双手撑墙，微微弯腰，弯多少视搓澡人的身高而定。

（4）力度要合适，最好用全手掌用力。

（5）注意顺序的连贯性，不要东搓一下西搓一下。将背部由中间分为上下两个部分。先搓上半部分，由左边开始，从肩膀位置向下到腰的中部均匀用力，然后再由下向上顺势向右。对于腰的下部，碍于搓澡人的发力，横着搓会比较好。

懂视网时间：2022-10-02 20:16

1、用毛巾。打好沐浴露，把毛巾从一边的肩部斜拉至另一边的腰部，来回拉动，像扯锯一样，然后再换另一边的肩部斜拉至换一边的腰部，继续来回拉动，重复以上，即可完成搓背。

2、用搓背刷。网上或超市均有卖，就是一个长柄的毛刷，只是毛刷上的毛比较柔软，把沐浴露涂在上面，反手在背上刷来刷去即可搓背。

热心网友时间：2023-09-02 06:50

1、从颈部和肩膀开始。人们经常觉得身体这一区域紧张，当你没有时间去做一个完整的按摩时，聚焦在脖子和肩膀上可以提供即时的放松。

热心网友时间：2023-09-02 06:50

这位朋友，您好！

搓背有很多种，有自己给自己搓的，有自己给他人搓的。

很多人都认为每天洗澡打打肥皂就行了,其实错了,正常情况下人每4天要洗一个澡,首先要泡一下,让毛细孔都长开,等开始排汗时,你的身体里的杂物和毛细孔里的杂物都会涌现出来,那时再搓背,会将身上的脏东西和细菌清除干净!你说的那种死命的搓背，是对皮肤有损伤的!另外,平常洗澡时,将肥皂(最好是硫磺皂)有杀菌作用,打满身上后,让肥皂沫停留7,8分钟再冲洗,就比较好了(希望我的回答你能满意)
正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
so"擦得全身通红通红的，那种死命的搓背" 对皮肤不好，不可取

要领：

不急不躁.柔中有刚.刚柔并济,运掌似行云流水一般!又以中医推拿理论：轻则快之，重则慢之，轻而不浮，沉而不滞。根据人体特征汗毛向下长,本手法搓背时向下用力，压迫肌肉促使血液加快，促进新陈代谢，顺人体经络走向用力，达到舒筋通络之效果，汲取太极拳法之行意,融合中医推拿之精髓,手轻劲匀.手体兼顾.讲求“四轻四重四周道”：轻者，喉乳肋小腿；重者，背膀臀大腿；周到者，手夹脚丫腿根腋下。以掌搓、鱼际、指搓三大手法，行：机处于外，巧生于内，手随心转，法由手出之要诀.感觉到身上的毛巾如清风拂面、尘垢如风卷残云,搓完令人神清气爽,周身通畅！

希望以上回答能够帮助到您，祝好~！

热心网友时间：2023-09-02 06:51

装备不可缺少，首先得有一个好用的搓澡巾。

搓之前呢，水温能高点儿就高点儿，把身上的泥泡开。

姿势很重要。被搓人面对墙，身体前倾，双手撑墙，微微弯腰，弯多少视搓澡人的身高而定。

力度要合适。

最好用全手掌用力。

注意顺序的连贯性，不要东搓一下西搓一下。将背部由中间分为上下两个部分。先搓上半部分，由左边开始，从肩膀位置向下到腰的中部均匀用力，然后再由下向上顺势向右。对于腰的下部，碍于搓澡人的发力，横着搓会比较好。

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