失眠怎么调理,工作压力越来越大每天晚上累的要死，睡不着真是要命啊，真的不知道该怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-26 01:06

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热心网友 时间：2023-10-03 05:45

十点之前打一盆热水，放点盐，泡脚。泡的时候可以闭目养神，或者用手按摩自己的头皮，脑子里想一些天马行空的东西，千万不要想工作。我之前也是因为工作压力大，晚上睡不着，即使睡着了也会半夜惊醒。就是用这个方法慢慢调理过来的。

热心网友 时间：2023-10-03 05:45

可以在睡前点上可以舒缓心情的香薰，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

热心网友 时间：2023-10-03 05:46

睡眠时不要总抱着着我要睡觉的想法，真正入睡的时候都是在意识游离的时候。睡之前全身心放松，如果非要采取一些措施的话，可以睡前喝一杯奶，热水泡脚。另外，你可以睡得时候看数学题，这真的很好使。。后面是个人经验

热心网友 时间：2023-10-03 05:47

晚上压力大睡不着的话可以试试蕙兰瑜伽休息术，可以深层的放松身体和大脑，帮助入睡，在她们的官网上有个“在线冥想音乐”里面就有，推荐一试。

在做休息术之前如果能适当练会儿瑜伽姿势效果会更好哦：）

热心网友 时间：2023-10-03 05:47

这个要学会自我心理调节了，白天太紧张了晚上就会睡不着了，白天感觉自己绷的太紧绷的太久的时候一定要停下来休息，停一停，天不会塌下来！休息好了再干，反而会更加好，不适合工作的时候勉强，效率不好又伤身体！