晚餐只吃水果沙拉能减肥吗? ?有知道的么?
发布网友
发布时间：2022-04-26 02:19
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热心网友
时间：2022-05-04 16:35
呵呵，想要减肥呀，晚餐如果不饿或是不太饿，建议你不要吃！喝点儿水就成了！
健康的减肥方法是这样的：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐如果实在太饿可以吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
这样也许比你吃水果沙拉的减肥效果要好哦！试试吧！
