怎么样快速练出腹肌 最有效的练腹肌方法
发布网友
发布时间：2022-04-21 23:54
共5个回答
热心网友
时间：2024-08-09 07:36
建议慢跑30分钟，跑的过程中摆臂动作大一点，这样十帮助腹肌出线条的！然后就是做俯卧撑，但不是真正的做是俯卧撑的动作！俯卧撑撑到一半停住，就这样保持，一直撑到自己撑不住了！来个5组左右！然后就是仰卧起坐，不要做太多，因为你也没啥力气了！做个50个就可以总数50，分几组你自己看着办。
我的
热心网友
时间：2024-08-09 07:28
咬着牙做腹卧撑，仰卧起坐，记住每组咬牙坚持的那两个就是效果。能做50个，就坚持做55个，如果只做50就几乎没效果，练健美一定要用暴发力。每次各3组，每组尽量做，坚持一个月应该就能拥有漂亮的腹肌，胸肌也会有不错的效果
热心网友
时间：2024-08-09 07:28
你把练腹肌像在上班那样8个小时
开玩笑
！！！
【持之以恒是最快最有效的方法
】
你还想走结界看你舍得投本咩！！！注射激素【但是副作用大】
热心网友
时间：2024-08-09 07:34
做仰卧起坐，一定要坚持。
给自己定个目标，比如第一天做5个，第二天做6个，第三天做7个，...
...
一个多月下来，应该有点起色了。时间越久越好。
热心网友
时间：2024-08-09 07:34
在家练就可以，只要能坚持下来。
也没什么难的，仰卧起坐就可以。
锻炼腹肌动作，坚持才能出效果。
不要天天练一块肌肉，那样起不到增肌的效果。
肌肉的恢复时间在48—72个小时，间隔48小时以上。该开始做4组每组20个动作左右。肌肉关过了后在加强到8组左右，每组保持30个左右。没过肌肉关千万不要做高强度的，那么会使肌肉拉伤
甚至更严重。
