刚报的班准备练瑜伽，要做什么准备呢？
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1、要准备一条干净的毛巾，水杯，瑜伽垫。
2、选择一套合身的瑜伽服。瑜伽服的选择，要考虑到舒适感和活动方便。夏天尽量穿短袖，冬天可以选择长袖。或者购买两套方便换洗。
3、进入瑜伽教室之前请先沐浴。洗澡的时间最好在上课前1小时，饭后2-3小时。切忌瑜伽课程结束后不要洗澡。刚出完汗容易感冒。
扩展资料：
注意事项：
1、练习瑜伽第一个需要注意的就是要注意空腹。因为瑜伽的很多体式需要扭转身躯，如果在练习瑜伽前进食不仅会导致很多动作的不规范不到位，也会伤害大家的肠胃。
2、女性朋友如果来了例假要注意剧烈运动。可以做一些比较轻柔的舒展体式，但是一些力量强度比较大的动作还是不建议进行的。如果是有瑜伽教练最好咨询一下，如果是自己练习建议可以避开例假期间。
3、第一次练习瑜伽可能会觉得有些难度，建议大家还是量力而行，不要过度拉伸和挑战，瑜伽有益身体的前提是动作做得标准，如果动作不标准可能就会适得其反，拉伤身体。
参考资料来源：百度百科-瑜伽
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课前准备：
1．衣着
选择宽松舒适的棉、麻制衣服，避免紧束身体的化纤类服装，可以保证练习过程中的自由呼吸，让身体可以在动作中自由伸展，足部打赤脚，增加脚的感知力。
2．时间
保持练习前1-2小时的空腹状态进行练习。但也不要有过强的饥饿感，会影响精神的集中。
3．沐浴
练习前后1小时避免沐浴。沐浴后全身的血液循环发生激烈变化，影响呼吸及精神集中。练习过后，全身的毛细孔已经打开，马上沐浴会刺激皮肤，同时会使“气”进入身体中，容易使身体受风。
课程中的注意事项：
1. 慢慢做动作
最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”(Safety Zone Stretch)的原则。
2. 配合呼吸做动作
做动作时务必配合呼吸，没有教练的特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了S.Z.S的原则。
3. 意识集中于主要部位
进行体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环，清除多余脂肪的效果。
4. 保证练习中的禁语
杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其在做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。同时讲话也会影响其他人的注意力。
5. 完成姿势时保持静止
体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，可以更真切的体会身体的感受及紧张感，进而提高自身的觉察力。
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我第一次上瑜伽，老师让冥想的时候，我睡着了！
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