一打球膝盖(顶部)就疼。怎么办？
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发布时间：2022-04-21 17:06
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热心网友
时间：2023-10-16 06:25
如果你经常打篮球时不注意关节的护理，很可能会引起膝盖疼痛或腰肌劳损等问题。打篮球时膝盖疼痛怎么处理？
一、打篮球膝盖疼是怎么回事？
打篮球时，很容易损伤骨骼和关节。打篮球是一种剧烈运动，包括许多起跳、跌倒和急转弯。这些动作的实施对膝盖来说是一个巨大的考验。跌倒、拉伤、过度扭动等都会对膝盖产生强烈的刺激，对皮肤、肌肉和膝关节静脉造成损伤，阻碍经络和气的运动，引起疼痛症状。篮球运动中最常见的膝关节损伤是膝关节前十字韧带的破裂。篮球运动员扭转、跳跃、着地、突然转弯或停止，所有这些都可能造成这种损伤，并引起难以忍受的膝盖疼痛。
二、应该怎么护理？
1、开始运动前一定要热身。热身运动可以提前激活各种关节、肌肉和韧带，调节膝关节的柔韧度，从而减少受伤的可能性。
2、在比赛中，试着在跳跃的脚上戴上护膝(两边都是最好的)。(注意: 这里提到的起飞的脚是一个让你走上去。)根据每个人的习惯，当躺下时，有些人用左脚起跳，有些人用右脚起跳。大多数人都用右脚。因为不起跳脚是上篮时主要的产力脚，也是平时站立和行走过程中主要的站立面。
3、注意下肢力量的训练，尤其是起跳脚的力量训练。当我们放置篮子的时候，因为没有起跳的脚施加力，起跳的脚通常是最先落地的，也就是说，接受力的脚，通常前脚接触地面。当人体的所有重量，加上下落过程的加速度，都落在起飞脚上时，产生了由大压力引起的反冲击力，所有这些都由起跳脚承担，很容易损伤膝盖。
4、拥有一双好的篮球鞋也很重要。为了保护我们的膝盖，让我们花更多的钱。虽然“回力”历史悠久，价格便宜，但它绝对不是一双好的篮球鞋。
热心网友
时间：2023-10-16 06:25
可能是由于运动的时间较长，导致膝关节承受的压力比较大，造成的相应的伤害；首先应该注意休息，我要从事一些重体力劳动，适当的进行相应的休息，注意好保暖，这段时间尽量避免打篮球等相关运动，等恢复好了再进行相应的运动。
热心网友
时间：2023-10-16 06:26
篮球是一项比较剧烈的运动，膝盖会受到外力直接或者间接的打击，所以容易造成膝关节损伤从而引起疼痛；在打篮球的时候要做好防护措施，带好护膝护腕，运动后要对膝盖进行冰敷和按摩处理。
热心网友
时间：2023-10-16 06:26
那是因为打篮球前没有进行体育锻炼，所以应该提前进行热身。
