...而我的小臂和手腕很细,怎么锻炼他们?告诉我简单的方法

发布网友发布时间：2024-10-11 16:37

我来回答

共4个回答

热心网友时间：2024-11-21 10:17

你的锻炼有成效很不错继续努力！另外就是握臂力器和手握力器。坚持一段时间你自己感觉会很明显的。

热心网友时间：2024-11-21 10:19

大臂垂直，肘部弯曲90度，上臂与地面平行。手中握哑铃，上下运动。注意，胳膊不能动，只是手和手腕动。

主要练习上臂肌肉，增加腕力。
初期阶段可以这么练,但是随着体能的增长,锻炼强度也要增加,特别是初期阶段每天都要坚持锻炼,等达到一定的程度后,每周改为训练2-3次,但是要大强度的,达到充分刺激肌肉的效果,每天的饮食:500克牛肉+牛奶,富含蛋白质的食物,

热心网友时间：2024-11-21 10:20

多打沙包

热心网友时间：2024-11-21 10:14

练哑铃呀

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com