发布网友 发布时间:2022-04-21 17:51
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热心网友 时间:2023-10-04 21:00
在跳绳的时候,可以穿鞋底比较软,鞋帮比较高的运动鞋。因为穿这样的鞋子在跳绳的时候,能够很好地保护脚部,使脚部不容易扭伤,避免脚踝受伤。如果鞋底较硬,在跳绳的时候,感觉不轻便,并且脚部会产生不舒服的感觉。
当然,普通的运动鞋都是可以用来跳绳训练的,选择跳绳鞋的时候,最好选择EVA鞋底的运动鞋。
注意事项
1、跳绳长度要合适
跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2、不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力,减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害,切记不要用全脚掌或脚跟着地,这会使脑部受到震荡。
3、不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动,所以最好不要直接在水泥地上跳绳,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶,减少对关节和大脑的冲击力。