练深蹲能增强性能力吗
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发布时间：2022-04-21 17:46
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热心网友
时间：2023-07-25 19:10
蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。
那么深蹲有什么好处呢?
1.强壮的大腿
深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦?
2.核心肌群，例如腹部肌群的强化
复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。
3.帮助你跳得更高
而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。
4.强化骨骼
深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。
5.健康的膝关节
就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。
6.提高身体灵活性
任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。
7.跑得更快
深蹲首先可以让你拥有更加大的腿部肌肉力量，而足够的腿部肌肉力量是让你在每一步中获得更大的推进力，这是更快的速度的必要条件之一。
8.提高身体消耗脂肪速率
作为一个全身复合型动作，一个深蹲是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中。
9.抵抗压力
每一个人都知道运动可以让人消除抑郁和提高机体对抗压力的能力，而重量训练尤甚。大重量的深蹲让你的身体每一条神经都绷紧，极度的提高注意力并且丝毫不肯分散。
热心网友
时间：2023-07-25 19:10
个人经验，性能力（男性）可以分为以下几个方面（非专业，直观感受）：1、杰宝BQ的硬度和持久力；2、活塞运动的力度和持久力；3、活塞运动的轨迹控制能力。
第一项，杰宝的状态跟心脏和毛细血管的状态直接相关，深蹲能对心脏的锻炼和大肌群的毛细血管增生作用巨大，有研究表明所有运动员对比，举重运动员的硬度和持久力评分最高，跟大量深蹲不无关系；
第二项，活塞运动的时候，间歇冲刺（每冲刺一次都能把妹子送上高峰哦，不要问我怎么知道的）非常重要，能直接用于发力的肌肉其实不太多，但是恰好深蹲都能锻炼到，深蹲的发力方式也近似于间歇冲刺；
第三项，个人觉得其实解锁各种姿势固然很有趣，但是当妹子的柔韧性和耐力不那么配合的时候，更重要的是男方的运动轨迹，直来直去打洞一样的单调重复显然是不够的，可以试试画圆圈，螺旋式或者各种组合，骨盆肌群的柔韧和力量以及控制力尤为重要，不只是妹子，男方也会有层次更丰富的体验~~~
总之规律的练深蹲后，对提高我三十岁之后的生活质量起了很大的作用。
热心网友
时间：2023-07-25 19:11
进行科学、规范的深蹲训练可促进男性身体中雄性激素的分泌，这可以显著提高男性的性功能。深蹲可以锻炼腰腹、脊柱、下肢等部位，这些部位正是男性性功能的强弱关键。锻炼这些部位的肌肉可有效增加骨盆和*的血液供应量，深蹲可以锻炼身体的协调能力，有助于舒缓性生活时的劳累，延长性生活的时长。对于锻炼深蹲切记要科学规律，控制强度且要坚持足够长的时间，不可以半途而废，如果有一定的力量基础，适当进行负重深蹲也会有更好的效果。深蹲对膝盖以及肌肉群造成的劳损酸痛不可避免，锻炼后需要进行适当的按摩与放松。
热心网友
时间：2023-07-25 19:11
是可以增强的，深蹲可以促进肢下血液循环，提升体能以及对男性的*产生和维持都起到很关键的作用。除了深蹲还可以尝试其他方法来提升，例如：
1、只穿纯棉的内裤：选择纯棉宽松的内裤，这样才能够让*处于低温状态，防止生精细胞受到伤害，保持精力的充沛，增强男性的能力。
2、戒烟限酒：酒精会减慢睾酮的生成速度，烟中的毒素也会抑制人体功能，诱发勃起功能障碍。
3、坚持补锌、硒：锌、硒合力能够提高男人精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能提高免疫力。可以服用博启健获得更多的营养，每日两次，坚持服用一段时间，就能从根本上消除这类情况。只有精子活力提高了，男性的能力才能够维持。
热心网友
时间：2023-07-25 19:12
能，对硬度提升明显，时间几乎没有用，如果想增加时间可以练习（爱久度教程），会比较快
