我身高178cm体重58kg体质严重差办了身卡求健身计划
发布网友
发布时间：2024-10-24 13:24
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热心网友
时间：2024-11-12 22:38
这样求不来计划，做计划是需要对你进行评估，之后按你的情况做出你个人的计划，这样即使有人能给你计划也不是按你的情况来制定的，我给一个方向性的建议
1、训练不能超过60分钟，否则会分解你的肌肉。
2、锻炼紧凑组间休息不要过长，控制在60秒左右，最长不要超过90秒。
3、每周4次训练，最多不能超过5次，要给肌肉充分的休息时间。
4、营养很重要，可以使用乳清蛋白粉。
如果有经济能力建议还是在健身房请私人教练，或是在网上找个网络健身教练给你做计划，这样价格贵低很多。
从业12年的健身教练回复。
