如何坚持母乳又瘦的快
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发布时间：2024-12-07 11:51
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热心网友
时间：2024-12-08 00:02
每个人都有爱美的权利，但是大部分宝妈们都有生过宝宝后肥胖的问题，想过减肥，但为了保证宝宝得到充足的乳汁又要吃很多补品，这样的话根本就不可能瘦下来。有些宝妈就想问问如何坚持母乳又瘦的快呢？
1、吃清淡的食物不用特意加餐
其实在怀孕的时候宝妈体内就已经储存足够的脂肪热量了，是能给宝宝提供奶水的，不一定非要吃大补的东西才能有奶水。这个时候可以尽量吃些清淡的，像鱼汤、排骨汤的可以适当喝少一些，不用把自己灌得很饱。
2、做一些不激烈的运动
母乳期间的妈妈们可以做一些简单的有氧运动，但是不要太过激烈。比如说可以适当慢跑、散散步、做做拉伸和放松运动。或者有条件的可以去请私人教练给予产后恢复运动的指导，这样的话能瘦的更快，比自己在家里瞎捉摸的强。
3、正常给宝宝哺乳
其实给宝宝喂奶也能消耗宝妈的一部分脂肪，在产生奶水的时候，是由于体内有一部分脂肪转化过来的，所以给宝宝喂奶也是能瘦的哦！最后提醒各位宝妈们，一定不能刚生产完就开始减肥哦，还是要等个一两个月后再开始。
