怎么教孩子跳绳
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发布时间：2022-04-21 18:58
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懂视网
时间：2022-10-04 02:46
1、要告诉孩子跳绳的基本动作。身体站直，双肘自然弯曲，手腕微微晃动，起跳时要注意节奏。家长可以给孩子数数，让孩子跟着节奏跳跃，可以让孩子感受到跳绳时的节奏。
2、让孩子单手握绳，练习边甩绳边跳跃的动作。做这个步骤时要注意孩子甩绳的姿势，胳膊不要张得太大，将绳子前后转圈甩起来。孩子刚开始掌握不好方向，有时会甩成左右的方向，家长要及时纠正。
3、让孩子双手握绳，开始练习跳绳。这里是最需要耐心的时候，孩子刚开始跳绳的时候，经常绳子甩不起来，或者起跳晚了，没跳过去，这些都是很正常的事情。现在家长要做的，就是纠正孩子的动作，然后在孩子失望、不开心的时候给予鼓励。
4、刚开始可以让孩子甩绳时慢一些，或者家长给孩子做分解动作，先将绳子甩到脚边，再起跳。然后让孩子练习边甩绳边跳跃的动作，刚开始肯定跳不过去，不要着急，孩子在不断重复的过程中，会自己调整感觉，多练习一段时间，他终将会迈出第一步。
5、当孩子能跳过去第一个的时候，他会觉得很开心，也从此有了信心，继续鼓励他练习，慢慢地，孩子就能跳很多个了。
6、学习跳绳，不能一蹴而就，需要每天练习。时间不要太长，时间长了，孩子会觉得疲累，在还不会跳的时候也容易影响到孩子的积极性，大约半个小时就好。
懂视网
时间：2022-10-08 20:53
1、先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边往上跳。
2、孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。
3、再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作。当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。
4、练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样。这样不仅可以提高运动的积极性，也增加协调性。
热心网友
时间：2023-08-11 10:08
教小孩跳绳的方法如下：
1、先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边往上跳。
2、孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。
3、再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作。当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。
4、练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样。这样不仅可以提高运动的积极性，也增加协调性。
热心网友
时间：2023-08-11 10:09
跳绳的选择。
建议家长给小朋友选择的跳绳注意材质，如下图的pvc材质跳绳。就是塑料材质的跳绳。
原因：跳绳有个很重要的点就是感受绳子甩动的惯性，并且绳子要好甩，而这种材质的绳子要比棉绳更好甩动。并且棉绳就是一根绳子，容易打结。
并且我也知道，有很多学校里面的绳子就是那种棉绳，当然学校出于安全的考虑，棉绳打在身上不疼，但我想说，那种绳子真的不容易跳，更不容易学习。而孩子在学习跳绳的时候，应该用一个更好跳的跳绳去学习，这样更容易让他学会，并且增强自信心，当他真正的学会后，什么绳子都能跳起来。
跳绳长度的调整
双手踩住绳子，手把到胸口即可，对于跳绳不好的人来说，尽量绳子长一点。并且由于绳子的磨损，后期更好调节。
错误动作解析以及改正方法。
常见的错误动作（前面的文章有讲过，这里再讲一次）。
一：起跳高度太高。
往往孩子由于害怕绳子打到身体的恐惧，起跳的高度很高，在这种情况下是不可能跳的很快，也不能持久跳下去，并且对踝关节和膝关节都是巨大的压力。
改正方法：让孩子扔掉跳绳，先从起跳开始练习，身体保持直立，收紧核心（这一点家长要去解释，就是身体绷直了）。用前脚掌发力轻轻跳起来。
二：手臂摇绳的错误。
正确的摇绳姿势是大臂不动，用小臂和手腕转动摇绳。
改正方法：站在孩子的身后，让孩子大臂不动，大人的手拿起孩子的小臂，做模拟跳绳动作，让孩子去感受这种手腕和小臂甩绳的姿势。
三：高低肩跳法。
就是孩子跳绳的时候，一个肩膀高，一个肩膀低。出现这种情况一般有两种情况。1，没有稳定住核心，也就是说还是起跳错误导致两个肩膀不平。2，两只手拿绳的高度不一样，这种最常见。孩子一开始跳的时候，两只手的还是平的，但是跳着跳着两只手就一高一低了。
改正方法：孩子出现高低肩的情况，大多还是因为没有把握好平衡，这时候要多练习空绳跳。或者在孩子出现高低肩时及时纠正，让他停下来，告诉他哪只手高了，哪个肩膀高了。
四：习惯性垫步。
这个不仅小孩有，大人跳绳的也有这种情况。垫补的原因有两个。1，没有找到节奏感，就是摇绳和起跳没有结合的很好。2，需要调整步伐更好的起跳。
改正方法：没有找到节奏感的，可以放慢动作进行跳绳，多慢都无所谓，去慢慢适应这样的节奏。如果不去改变，那么还是以垫步的方式找节奏感。那么放慢动作去适应跳一下甩一次绳，你很快就会适应这样的跳绳方式。
热心网友
时间：2023-08-11 10:09
本篇将从跳绳的选择，如何调节绳子长短，小朋友（或者是成年人）出现的错误动作解析（这些动作有点多）。如何进行每日的训练这几个方面讲解。话不多说，下面开始。
跳绳的选择。
建议家长给小朋友选择的跳绳注意材质，如下图的pvc材质跳绳。就是塑料材质的跳绳。
原因：跳绳有个很重要的点就是感受绳子甩动的惯性，并且绳子要好甩，而这种材质的绳子要比棉绳更好甩动。并且棉绳就是一根绳子，容易打结。
并且我也知道，有很多学校里面的绳子就是那种棉绳，当然学校出于安全的考虑，棉绳打在身上不疼，但我想说，那种绳子真的不容易跳，更不容易学习。而孩子在学习跳绳的时候，应该用一个更好跳的跳绳去学习，这样更容易让他学会，并且增强自信心，当他真正的学会后，什么绳子都能跳起来。
跳绳长度的调整
双手踩住绳子，手把到胸口即可，对于跳绳不好的人来说，尽量绳子长一点。并且由于绳子的磨损，后期更好调节。
错误动作解析以及改正方法。
常见的错误动作（前面的文章有讲过，这里再讲一次）。
一：起跳高度太高。
往往孩子由于害怕绳子打到身体的恐惧，起跳的高度很高，在这种情况下是不可能跳的很快，也不能持久跳下去，并且对踝关节和膝关节都是巨大的压力。
改正方法：让孩子扔掉跳绳，先从起跳开始练习，身体保持直立，收紧核心（这一点家长要去解释，就是身体绷直了）。用前脚掌发力轻轻跳起来。
二：手臂摇绳的错误。
正确的摇绳姿势是大臂不动，用小臂和手腕转动摇绳。
改正方法：站在孩子的身后，让孩子大臂不动，大人的手拿起孩子的小臂，做模拟跳绳动作，让孩子去感受这种手腕和小臂甩绳的姿势。
三：高低肩跳法。
就是孩子跳绳的时候，一个肩膀高，一个肩膀低。出现这种情况一般有两种情况。1，没有稳定住核心，也就是说还是起跳错误导致两个肩膀不平。2，两只手拿绳的高度不一样，这种最常见。孩子一开始跳的时候，两只手的还是平的，但是跳着跳着两只手就一高一低了。
改正方法：孩子出现高低肩的情况，大多还是因为没有把握好平衡，这时候要多练习空绳跳。或者在孩子出现高低肩时及时纠正，让他停下来，告诉他哪只手高了，哪个肩膀高了。
四：习惯性垫步。
这个不仅小孩有，大人跳绳的也有这种情况。垫补的原因有两个。1，没有找到节奏感，就是摇绳和起跳没有结合的很好。2，需要调整步伐更好的起跳。
改正方法：没有找到节奏感的，可以放慢动作进行跳绳，多慢都无所谓，去慢慢适应这样的节奏。如果不去改变，那么还是以垫步的方式找节奏感。那么放慢动作去适应跳一下甩一次绳，你很快就会适应这样的跳绳方式。
需要调整步伐更好起跳的，大多是没有收紧核心（就是身体绷直了）。需要调整步伐才能更好的起跳，所以要从收紧核心的起跳练习，还是无绳练习，找到这种连续起跳的感觉。
五：绳子接触地面的位置。
我相信大部分人跳绳的人，还不能精确的做到，甩绳的跳的时候，绳子不接触地面就能从脚下飞过。大部分人绳子老“断掉”也是因为没有把握好绳子的落点。跳着跳着双手就抬高，手抬高了，绳子的落点就越来越高，导致打到脚上。
改正方法：握绳子的落点。如下图。绳子通过甩动，落到地面的时候，应该打在脚尖的前面，先通过调节双手的高度，固定住绳子的落点，那么可以通过固定双手的高度，来固定绳子的落点。那么对于孩子来说，他无法感受双手是不是抬高了，就可以感受绳子的落点来判断自己姿势。是相辅相成的。
以上是5点最常见的错误和改正方法，通过这5点不仅可以一步步的进行系统教学，并且也可以根据这5点来判断孩子跳绳跳不好的原因所在，及时的改正与指导。最重要的是家长要认真的观察和耐心的指导。
如何进行训练？
训练包括训练时间和训练频率的问题。
建议，每次训练总的时间不要低于20分钟，这20分钟是纠错，改正，练习最好的时间。时间长了，不管从孩子的耐心还是体能来说，都无法有一个很好的质量去完成，让孩子在做的最好的时候，停下来，不练了，有一个好的肌肉记忆。
训练频率，建议每天都去活动活动，最差也就两天练一次，所谓趁热打铁，不要学会了一点就不学了，时间长了，全忘了
热心网友
时间：2023-08-11 10:10
01
首先在跳绳前，需要同孩子一起做好运动前的准备工作。这也是为了避免在练习过程中出现抽筋等运动损伤。
02
其次我们需要先耐心的给孩子讲解跳绳的分解动作，也就是何时起跳，何时挥绳这些动作的分解。前期需要耐心和鼓励，让孩子先建立起对跳绳的兴趣和信心。
03
前期我们可以同孩子一起练习一些学习兔子蹦跳或者原地跳的动作，从而加强孩子的腿部力量。
04
在孩子拥有比较不错的原地连续跳的能力后，可以准备两根跳绳。这样我们可以和孩子一起练习跳绳。一方面这样做可以让孩子练习跳绳时不会感到无聊，另一方面孩子在和我们一起跳的过程中也会观察我们的跳绳姿势，从而起到纠正他们自己错误跳绳姿势的作用。
热心网友
时间：2023-08-11 10:10
可以先给孩子演示一下。
