腹肌和小臂可以天天练吗，还是隔天练效果更好？

发布网友 发布时间：2022-04-21 18:57

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热心网友 时间：2023-09-23 22:41

主要还是看你自己的适应能力和恢复能力，量不大可以天天练

热心网友 时间：2023-09-23 22:41

1、建议你一天练腹肌，一天练小臂。
2、肌肉的增长不在训练中，而在训练后，应给训练后的肌肉充分的休息时间，才能长肌肉哦。
3、肌肉练习频率过高有拉伤肌肉的风险。

热心网友 时间：2023-09-23 22:42

腹肌是可以天天练的，但是要注意强度，否则很快就容易遇到瓶颈期。
小臂的话建议隔天练，配合三头肌，二头肌一起，否则小臂过于强壮会感觉很不协调。

热心网友 时间：2023-09-23 22:42

还是不要每天都练，这样肌肉的不到放松，一周练3-4次就可以

热心网友 时间：2023-09-23 22:43

如果您是要增加围度，那不建议天天练，最少隔天，如果是要减脂塑形，可以天天练。

热心网友 时间：2023-09-23 22:44

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