怎么让腿很快的瘦
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发布时间：2022-04-22 04:17
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热心网友
时间：2023-09-27 09:55
5个瘦腿动作
动作一 平板支撑
1.平板支撑，身体保持挺直2.双手屈肘撑地，双脚脚尖撑地3臀部力量带动身体左右转体此动作重复20次
动作二 左右腿交互运动
1.仰卧，上身紧贴地面，两手放身体两侧2单腿向上抬高与地面呈90左右腿交互运动3两腿交互运动呈剪刀腿此动作重复25个
动作三单脚俯卧
1平板支撑姿势，背部保持挺直，收紧腹部2)一腿支撑地面，一腿向上抬起并上下运动此动作重复25次，换边进行
动作四 抱头屈腹
1.平躺于瑜伽垫上两腿屈膝，收紧腹部2.两手抱头，肩膀与头部仰卧此动作重复25个
动作五 抱头交互运动
1.平躺于瑜伽垫上两手抱头肩膀与头部抬起2.两腿轮流向上屈膝，另一条腿伸直此动作重复30个
