哑铃可以瘦手臂吗
发布网友
发布时间：2022-04-22 03:51
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热心网友
时间：2023-07-27 12:28
哑铃可以瘦手臂，哑铃瘦手臂方法如下：
哑铃瘦手臂方法一：
身体自然站直，让双手紧握1.5-3公斤的哑铃，手掌心向前，双手放在身体的两侧，将右脚的膝盖缓慢抬起，腹部保持收紧状态，然后屈肘向上举起哑铃，用哑铃相*的方向提拉，手肘紧扣身体两侧，再慢慢慢些手脚，换另一边进行同样的动作练习。
哑铃瘦手臂方法二：
身体站直，双脚分开，让肩膀和双脚保持同宽，双手紧握住哑铃，手心朝向身体，让身体往前倾，背部挺直将左脚抬起，双手屈肘成直角，身体向后方慢慢提起哑铃，让双臂和抬起的脚保持平行，再换另一边进行同样的动作练习。
哑铃瘦手臂方法三：
让双手支撑俯卧地板，后背保持挺直状态，身体则向右边转动，让双脚的大腿紧贴在一起，然后慢慢向左转动，让右臂支撑地面，而左手向上伸直，头部也跟着左臂摆动，将此动作保持5秒，再恢复到原始动作，最后换另一侧的手进行同样的重复练习。
热心网友
时间：2023-07-27 12:28
如何利用哑铃让你的手臂变瘦，每天15分钟有效减脂！
热心网友
时间：2023-07-27 12:29
练哑铃可以瘦手臂，不过方法不对很容易就变成了长肌肉的了哦。还是小心为好啊。其实辅助物只需一本有重量点的书也可以练习瘦手臂的。我就是这么练习的，先直立站好，双腿叉开稍微弯曲，手上握有重量的书本，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，最后恢复站立的姿势，重复这个*3次即可。追答要想减臂是不能懒的，早上起床也要活动一下大臂，对其他地方也有帮助除了按摩，可以用好点的手臂霜，我之前用的迪丽卡 这个效果挺不错的，然后每天坚持锻炼大臂半个小时，锻炼的时候用保鲜膜裹住。说实在话，我之前的胳膊估计比你粗多了，但我就是1个月时间就减下来的，坚持，祝你成功！！！
热心网友
时间：2023-07-27 12:29
可以，小重量可以瘦，大重量可以长肌肉
