不健康生活方式的危害
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发布时间：2022-04-22 05:03
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热心网友
时间：2023-10-17 09:21
因为不良生活方式是诱发大量慢性疾病的重要原因。我们往往沉陷于不良生活方式之中不能自拔，甚至对于不良生活方式到底有多大的危害并没有清晰的认识。
不良生活方式影响健康
上海交通大学医学院附属仁济医院肿瘤研究所通过一项研究发现，以四个比较典型的不良生活方式来例，包括吸烟、酗酒、不健康饮食和缺乏运动，这四项不良生活方式会显著增加我国男性全因死亡、心血管病死亡及癌症死亡风险。
其具体数据显示：男性19%的死亡归因于吸烟，13%归因于缺乏运动，11%归因于不健康饮食，5%归因于酗酒。
研究还发现，与没有这4种不良生活方式的男性相比，有1个、2个、3个、4个的男性全因死亡风险分别增加25%、69%、98%和2倍。
研究者分析了16个所有可能的生活方式组合。在只有一种不良生活方式的男性中，身体不活动的比例最大（16.78%），其次是吸烟（4.16%）。对于至少有两个危险因素的男性，最常见的组合是吸烟和不运动（占27.70%），其次是吸烟+饮食不健康+身体不活动（占19.93%），不健康饮食+缺乏运动（7.13%）以及所有四个危险的生活方式因素（6.54%）。
也就是说，不良生活方式越多，其对人的健康的危害就越大。
良好的生活方式
有助于延长寿命
世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良的行为和生活方式，提出了健康生活方式的“四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果做到这几点，全球人口的期望寿命可以延长10年以上。
我从中医来分析这四大基石：
合理膳食
《内经》强调，“五谷为养”，五谷得天地五行之全气，人吃五谷，即最有益于健康。当然，不能全部吃五谷的精粮，当粗细搭配，常吃粗粮、杂粮、糙米，这样才能吃到五谷中所蕴藏的五行全气。
建议多素少肉。有益于减少*，并且有助于减肥，增强身体的灵动性，让人更健康。
清淡饮食。高油高盐高糖饮食无益于健康，甚至容易导致高血压、高血脂、高血糖。俗话说，粗茶淡饭最养人。因为粗茶淡饭清淡，能调和脾胃。脾胃为后天之本，脾胃旺则化源足，人的气血健旺，自然就健康。
少吃或不吃煎炸、烧烤、火锅、辣椒等动火之物。这些食物会扰动人体相火，导致虚火上浮，上扰于头面，出现各种不适。更会扰动人的心神，产生更多的*，让心不能定而静。
适量运动
生命在于运动，运动有益于健康。从中医来分析，运动可以生发阳气，可以宣畅阳气，可以加强气化功能。
运动有要求，
一是要积极运动，要努力养成喜欢运动的习惯；
二是养成规律运动的习惯；
三是循序渐进，适可而止，而不能妄动，特别是不建议过度运动，比如马拉松、超马，或铁人三项等等，这都是妄耗元气的运动；
四是选择一两项自己喜欢的运动方式，便于坚持下去；
五是运动不一定非是体育锻炼，比如做家务、使用交通工具等等也属于运动的范畴。
戒烟限酒
国内外有大量的证据表明，越早戒烟越有益健康，且任何时候戒烟都不晚。
烟属火毒，火毒入肺，其害甚大。
一是肺属娇脏，喜清而恶烟，烟尘入肺，让肺不喜；
二是肺属金，金恶火灼，吸烟伤肺；
三是肺主气，司呼吸，烟火入肺，影响肺主气司呼吸的功能；
四是肺喜凉而恶热，喜润而恶燥，吸烟导致肺热肺燥，让肺失去宣发肃降的正常功能。
热心网友
时间：2023-10-17 09:21
会引起心脑血管疾患高危因素，内分泌疾患高危因素等不健康表现
热心网友
时间：2023-10-17 09:22
某些不健康的习惯造成的危害，不亚于吸烟这些恶习，你中招了吗
