怎样锻炼背部肌肉和腰部肌肉
发布网友
发布时间：2022-04-22 04:10
共3个回答
热心网友
时间：2023-06-26 04:16
臀部：最好的方法是呼啦圈
背部：用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。 单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。 仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼*的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。
热心网友
时间：2023-06-26 04:16
我只说几个王牌动作
背部：引体向上，划船
腰部：硬拉
减臀围：慢跑，慢速游泳。通常而言锻炼臀部肌肉的运动会增加臀围。
热心网友
时间：2023-06-26 04:17
伏地挺身
