太极拳的热身运动整体运动有哪些
发布网友
发布时间：2022-04-22 06:03
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热心网友
时间：2023-11-03 15:14
打太极前热身准备：
、先压腿
二、腰胯
三、手腕脚踝骨
四、揉膝盖每向揉3倍数
五、踢腿共10作
1.两手平举手向外向前蹬脚脚跟用力让脚跟麻觉;
2.两手平举手向外向斜蹬脚右手拍左脚左手拍右脚;
3.两手平举手向外向斜蹬脚右手拍左脚左手拍右脚;
4.摆莲脚两手平举手向外右脚向外划圈双手拍右脚摆莲左脚向外划圈左手拍脚摆莲;
5.左侧踢腿两手平举手向外踢左腿左手胸前按手向右手顶手向;
6.右侧踢腿踢右腿右手胸前按手向左手手顶手向;
7.拍左脚面两手平举手向外向前踢脚右手拍左手手面左手拍脚面;
8.拍右脚面两手平举手向外向前踢脚左手手拍右手手面右手拍脚面;
9.二踢脚两手平举手向外作难要蹦起拍脚;
10.两手平举手向外单腿蹦起双手顶向托;
六、走猫步
候走野马鬃候走搂膝拗步
七、拍全身
每部位拍9胳膊、腰、腿
打完主要做放松运节奏拍拍腿伸曲腿蹲再做放松甩臂运做完基本放松运间我做太极养功让身进步松弛
供参考望采纳~
山运祝拳友身体康健运畅快~
