早餐吃玉米搭配什么
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发布时间：2022-04-22 06:11
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热心网友
时间：2022-06-30 08:50
早餐吃玉米可以搭配面包、酸奶，也可以搭配其他的早餐。但是早餐不能只吃玉米，会发生维生素缺乏症，出现皮肤粗糙，角化过度等表现。
营养早餐的搭配方法：
奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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时间：2022-06-30 10:08
粗粮减肥的。在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。那么，让我来介绍一下玉米减肥的妙法，让你越吃越瘦哦！
玉米，又名包谷，棒子，六谷等，成熟期根据地域的不同，大致为6月，7月，8月份。
玉米主食
原料：1-2跟新鲜玉米棒。
做法：1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥哦！
2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。
食用方法1
去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，栽培适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在漫漫减轻。
食用方法2
把煮玉米的水当开水喝，减肥原理见下
玉米“汤”减肥原理：
玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
一般人不知道粗粮有哪些，现在我输给jms听听，玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝
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时间：2022-06-30 11:43
如果你运动量不太大，一餐吃半个馒头，加一袋牛奶，注意要先吃馒头，半小时后再喝牛奶，否则在人体缺糖时，就会牛奶中的蛋白当糖吸收，排出尿素，加重肾脏负担，当你摄入的糖过少时，脂肪供给会不足（千万不要以为有脂肪就饿不死），人体血糖降低，出现头晕，昏厥。三五天就正经的吃一顿，补充人体必需氨基酸，否则会出现营养不良，或者平常多吃水果。最好每天运动半小时左右，（当运动20分钟以上时，才开始消耗脂肪）。
总之：
1.先吃糖类（淀粉）在吃蛋白质
2.少吃糖类但不能缺
3.维生素一定不能缺乏
4.少食多运动
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时间：2022-06-30 13:34
可以搭配豆浆或者牛奶
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时间：2022-06-30 15:42
牛奶，不够加点面包
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时间：2022-06-30 18:07
豆浆包子
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时间：2022-06-30 20:48
牛奶和面包
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时间：2022-06-30 23:46
豆浆
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时间：2022-07-01 03:01
唐
